Сегодня в плане были броски молота 4 кг на Броскодроме на окраине города.
Снега 20 см, разгрёб кружок для метания. Но температура -1 на грани гололёда: чуть поёрзал лысой подошвой (одел летние метательные кроссовки) и вот - гололёд! Попробовал 3 броска - нет опоры; пока бегал за молотом в поле-загребал хорошо снега - ноги мокрые. Закончил тренировку. Приехал домой и вместо продолжил ОФП-эшку -3 круга по 7 станций: подтягивание-13 раз, гриф (10 кг)-бицепс-60 раз, жим гири 16 стоя-30 , отжимание от пола-30, гриф-дельта: подъём на полусогнутых с остановкой посредине и вверх и вниз-30, выпрыгивание с разбега в 2 шага на спецтабуретку(50 см)-6 прыжков и резко заболело левое колено внутри у чашечки, рывок гири 16 - 42 раза
Тяги особой не было. Но после душа состояние хорошее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий