3 правила которые нужно соблюдать чтобы быть в ОТЛИЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ после 50 лет
Всем привет!
Все мы хотим жить красиво, счастливо и долго. Хотим жить на полную катушку, не соблюдая даже минимальные требования здорового образа жизни. Которые нам прививали со времен Советского Союза - это элементарная зарядка по утрам или что-то еще так же не замысловатое.
Но проходит время и все мы без исключения начинаем рано или поздно задумываться как же восстановить тот приток сил, который был в молодости и прожить полноценно 100 лет.
Конечно сегодня не тот климат, да и воздух полон вредных веществ. Но это не повод опускать руки ведь выход есть всегда.
Поговорим сегодня о тех моментах которых придерживаются долгожители нашей планеты.
ПРИВЫЧКИ.
Сегодня не хватит волос на голове, чтоб перечислить все вредные привычки. Но назовем самые распространенные:
- алкоголь
- сигареты
- не правильное питание
Оправдывая любую из этих привычек здоровее и лучше мы не станем. Можно бесконечно рассуждать на тему пользы и вреда от данных привычек, но факт остается фактом.
Алкоголь значительно негативно влияет на наше здоровье, а если быть точнее - Снижает когнитивные функции и убивают отростки нервов(если говорить простым языком). Так же снижает уровень витаминов В1, что приводит к развитию синдрома Вернике - Корсакова. А вот курение куда хуже, ведь современные сигареты практически не имеют табака - это просто склад с химическими продуктами.
И если у Вас среднестатистическое здоровье, то для Вас это первоначальное правило от казаться от данных привычек не принимая ни каких отговорок.
Большой совет- НЕ СТАРАЙТЕСЬ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ЗАМЕНИТЕ ИХ НА ПОЛЕЗНЫЕ!!!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС.
На сегодняшний день появилось просто большое количество мест где можно быстро перекусить. Конечно, это удобно когда мы спешим по делам и у нас нет времени на полноценный обед. Но это удобно, но не совсем полезно, а точнее совсем не полезно. Если это одноразовый случай, то ни чего страшного. Но многие питаются так на постоянной основе и это приводит к набору лишнего веса и даже к ожирению.
Заболевания Сердечно-Сосудистой Системы (ССС) приводят даже к летальному исходу. Если говорить про факторы которые влияют на нарушение работы ССС, то их много. Но самым распространенным является лишний вес.
Сейчас много новых взглядов и вкусов, например - БОДИ ПОЗИТИВ.
Все это конечно мило, что люди принимают и любят себя такими какие они есть, НО лишний вес - это избыточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Так же с лишним жиром на стенках сосудов приводит к образованию холестериновых бляшек, что дает большую нагрузку на сердце.
Если у Вас присутствует лишний вес - это не беда, все можно исправить при помощи правильного питания и элементарных упражнений.
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ.
Часто слышу про генетику и тип людей которым дано быть подвижными и быстрыми, а так же легко управлять своим весом и навыками. Так вот, я что хочу сказать по этому поводу - все это чушь! Человек либо хочет что-то делать, либо нет.
Мой отец когда-то весил 100 кг при росте 168 см, для него это много. Но как только он начал заниматься и давать себе физические нагрузки (больше двигаться в принципе,пересмотрел питание и не стал есть после 18-00), самочувствие его улучшилось. Он так же долго изучал технику ОБЛИВАНИЯ ( но это можно не всем!), и после того как начал практиковать стал чувствовать себя лучше, моложе выглядеть и энергии у него хватает на весь день с запасом.
И когда мне говорят, что вот ему дано быть энергичным, а мне нет. Это не данность - это дисциплина и труд.
ВЫВОД: минимальный набор привычек для долгожителей это:
- Занятия физической культурой с отягощением или без
- Здоровое и правильное питание
- Хорошие и правильные привычки
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.
Всем удачи!
