Лучше естественные источники, но можно и аскорбинку. Я, часто тренирующийся, съедаю по 3-5 горошков после нагрузочных тренировок.

 

Что ежедневный прием витамина C делает с телом

Витамин С естественным образом присутствует в овощах и фруктах я, с его помощью обогащают некоторые продукты питания, а также его принимают в виде добавки. Что происходит с телом, если витамин C поступает в организм каждый день?

Исцеление

Витамин C является важным компонентом соединительной ткани. Поэтому достаточное его потребление помогает ранам заживать быстрее. Кроме того, витамин C – антиоксидант. За счет этого он помогает предотвращать повреждение клеток и окислительный стресс.

Красота

Витамин C требуется для биосинтеза коллагена. Вот почему он является ключевым ингредиентом многих средств по уходу за кожей. Достаточное количество коллагена помогает сохранить кожу здоровой и без морщин.

Рак

Согласно Национальному институту здоровья США, существует множество исследований, подтверждающих, что витамин C помогает предотвратить рак. Большинство исследований обнаружили обратную связь между потреблением витамина C и раком легких, груди, толстой или прямой кишки, желудка, полости рта, гортани или глотки и пищевода.