2 Эффективных упражнения при артрозе коленного сустава. Профилактика и лечение артроза упражнениями дома.
Артроз коленного сустава заболевание дегенеративного типа заключающееся в истончении и повреждении хрящевой ткани покрывающей костную ткать.
Причин и пусковых механизмов для развития такого рода патологии много и вот основные из них:
- травмы
- чрезмерные физические нагрузки
- ожирение
- сидячая работа
- малоподвижный образ жизни
- генетическая предрасположенность
- гормональный сбой
- заболевания, такие как сахарный диабет или инфекционные
Как правило чаще всего люди сами становятся причиной развития тяжёлых заболеваний коленного сустава, ведь как правило получив травму или почувствовав болевые ощущения мы не обращаемся к специалисту, а предпочитаем самолечение применив обезболивающие и мази.
Только спустя несколько лет может оказаться, что в ходе неадекватного самолечения начался процесс разрушения и дегенерации хрящевой ткани.
Важно понимать, что лечение артроза сустава только упражнениями возможно лишь при начальных этапах заболевания, включая все возможные консервативные методы.
Улучшить состояние, снять боли и позволить ходить могут упражнения, но вылечить артроз упражнениями не возможно.
При систематическом выполнении и желании можно поддержать больные колени в сносном состоянии для этого нужно не лениться, а выполнять хотя бы два простых упражнения.
1 Подъем ноги сидя на стуле, выпрямляем ногу и удерживаем 2-3 сек
2 Сгибание ноги лежа на животе
Упражнения необходимо выполнять по 30-50 раз каждой ногой и делать 3-5 повторений. Со временем количество повторений нужно увеличивать, можно добавить утяжелители для увеличения нагрузки.
Основное правило при выполнении упражнений "Маленькую боль терпим, большую не допускаем". Все упражнения выполняем медленно без резких рывков.
Комментариев нет:
Отправить комментарий