Укрепление глубинных мышц спины для сохранения здоровья позвоночника. Упражнения для профилактики болей в пояснице.
Столкнувшись с болями в спине мы обращаемся к врачу и пройдя курс лечения по рекомендации врача должны выполнять упражнения ЛФК, но как правило, когда отлегло все забывают о необходимости ежедневной профилактики.
Но забывая о важности укрепления мышц спины боли скорее всего вернуться в ближайшем будущем и будут протекать с большей интенсивностью.
Если систематически укреплять мышцы спины и брюшного пресса скорее всего вы попросту забудете о проблемах со спиной и сохраните позвоночник здоровым до глубокой старости.
Конечно при появлении болей не нужно сразу начинать бег головы спину качать, первым делом сходите к специалисту и выясните причину болей. Так как причиной боли могут быть вовсе не мышцы, а заболевания органов малого таза, таких как цистит, простатит, пиелонефрит и другие.
Упражнения реально полезными будут при таких проблемах, как остеохондроз, протрузия и грыжи, но необходимо понимать, что делать упражнения можно только во время ремиссии заболевания и комплекс необходимо согласовать с лечащим врачом.
Избавиться от мышечных болей в спине, снять отечность мышц, улучшить кровообращение помогут упражнения.
Упражнения выполняются плавно без резких рывков, маленькую боль терпим, сильную не допускаем.
1 Пресс скручивания с ногами на возвышенности
2 Стоя на четвереньках подъем прямой ноги назад
3 Отведение согнутой ноги в сторону стоя на четвереньках
4 Поворот согнутых коленей лежа на спине
5 Подъем рук и ног лежа на животе
Реклама партнера:
Комментариев нет:
Отправить комментарий