А я ...рекомендую 5 ритуалов...

Да, с возрастом большинство из нас утрачивают эту способность — радоваться жизни. К этому ведет много причин – много работы, стрессы, болезни, проблемы в личной жизни, переедание, плохая работа кишечника, застой лимфы…

Именно эти причины являются виновниками всех наших проблем со здоровьем. И чтобы разорвать этот порочный круг, нужно встряхнуть организм. Лучше всего для этой цели подходит обыкновенная утренняя зарядка!

Именно она сможет наполнить нашу жизнь энергией, принесет нам радость и бодрость. Несложные утренние упражнения, сразу после пробуждения, разгонят кровь, активизируют движение лимфы, ведь именно они выводит из клеток организмы продукты усталости – шлаки и токсины, усиливают обмен веществ.

Почему предпочтительнее именно утренняя зарядка.

С 6 до 9 утра в нашем организме самый высокий уровень гормона кортизола – он повышает устойчивость организма к всевозможным стрессам, активизирует деятельность сердечной мышцы, улучшает работу головного мозга. Зарядка поможет его уровень поднять еще выше – вам по плечу станут неразрешимые в обычной ситуации проблемы, повыситься творческий потенциал. Ближе к вечеру уровень гормона снижается, как его повысить вы уже знаете.

Еще один плюс утренней зарядки – во время занятий мы дышим интенсивнее — значит организм получает больше кислорода — значит вырабатывается больше эндорфинов, гормонов радости – значит настроение улучшается – значит все проблемы решаются быстрее…

Регулярные физические упражнения, особенно по утрам регулируют выработку тестостерона – мужского полового гормона. Зачем он нужен мужчинам и без объяснений понятно. Но он и женщинам необходим! Именно недостаток тестостерона виновен в вялой работе мышц и отложении лишнего жира.

Кроме этого несложные, но постоянные физические нагрузки, которые мы даем своему организму с утра:

• Укрепляют сердечную мышцу и тонизируют сосуды;
• Повышают общий тонус организма – попросту будят его;
• Укрепляют и развивают мышцы, повышают подвижность и эластичность суставных связок;
• Повышают работоспособность;
• Служат лучшей профилактикой депрессии;
• Улучшают общее самочувствие, сон, аппетит;
• Усиливают обмен веществ;
• Способствуют формированию правильной осанки;
• Способствуют потере веса, улучшают и подтягивают фигуру;
• Увеличивает гибкость тела и грациозность движений;
• Придают легкость походке, тонус мышцам, подтянутость и сияние вашей коже.

Ни одна, даже самая действенная и суперэффективная диета не способна вызвать в организме такие разительные сдвиги.