А Я сегодня пробежал 7 км по лесу с рекордом сезона...и зачем загоняю себя? Получился марш-бросок, т.к. не выдерживая темпа, ходил пешком 40 (!!!) раз по 50-70 метров. а это примерно 2,5 км пеха. И всё равно тяжко бежалось.

Кардиологи назвали дневную норму шагов для разного возраста

Врачи назвали количество шагов, которое необходимо выполнять людям разного возраста каждый день.

По словам кардиологов, молодым людям для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов, а пожилым — до пяти-семи тысяч.

Врачи предупредили, что несоблюдение этих простых рекомендаций чревато ослабеванием сердечно-сосудистой системы — независимо от того, чем занимается человек. Они также добавили, что передвижение на машине вызывает дефицит движения и риск заработать ожирение, повышение артериального давления и ишемическую болезнь сердца.

Кардиологи уверяют, что даже трехминутная прогулка снижает кровяное давление.

Источник: www.med2.ru