20-минутная прогулка снижает риск сосудистых нарушений у людей с предиабетом
Выходя на прогулку всего на 20 минут в день, люди с предиабетом, при котором усугубляется склонность к сосудистым нарушениям, добиваются снижения риска возникновения сердечного приступа или инсульта, показало исследование.
В результате исследования, проводившегося учеными из Лестерского университета (Великобритания), было установлено, что прогулки пешком усиливают защиту людей с нарушением толерантности к глюкозе, свойственной состоянию предиабета, от грозящих им сосудистых нарушений – инфарктов и инсультов.
Участники проекта страдали от предиабета и имели излишки веса. Для них учеными была составлена программа изменения образа жизни, предусматривавшая физическую активность на уровне минимум 150 минут в неделю. Исследователи использовали шагомеры. Они фиксировали пешую активность людей, сравнивая ее показатели в разные периоды жизни – до начала эксперимента, при его проведении, а также спустя 12 месяцев после финала. Оказалось, что для выполнения норматива в 150 минут физический активности (чуть больше 20 минут в день) добровольцы начали больше двигаться, в частности, многие из них стали гулять пешком. Специалисты обнаружили: каждые 2 000 дополнительных шагов в день, которые люди начали делать после начала исследования, на 10% снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Комментариев нет:
Отправить комментарий