Я дополнил красным...

По каким причинам снижается иммунитет и как его повысить

Конец зимы и начало весны – непростое время для человеческого организма. В этот период у многих людей наблюдается физиологический сбой, обусловленный снижением возможностей иммунной системы. Зимой иммунитет работает на полную мощность – простудные заболевания и вирусные атаки существенно истощают запас его прочности. К тому же в холода мы питаемся более скудно – в рационе недостаточно свежих фруктов и овощей с полноценным комплексом микроэлементов.

Как распознать падение иммунитета

• Частые ОРЗ и ОРВИ с затяжным и тяжелым течением.
• Явное увеличение лимфатических узлов.
• Герпес на губах, гнойничковые и грибковые поражения кожи.
• Общее недомогание, сонливость, усталость, мигрени.

Почему снижается иммунитет: 5 основных причин

1. Некачественное питание. Если часто перекусывать фастфудом, и тем более использовать его как основную пищу, иммунитету «не поздоровится». Консерванты и красители, канцерогенные жиры и сахар в больших количествах негативно влияют на все системы организма.
2. Дефицит микроэлементов. С осени до весны нужно дополнительно принимать витамины для иммунитета, как минимум, A, B и C. Витамин A повышает иммунную реакцию на проникновение чужеродных белков. Витамин B участвует в синтезе антител, необходимых для уничтожения инфекций. Витамин C эффективно борется со свободными радикалами, которые окисляют и разрушают иммунные (и прочие) клетки.
3. Интенсивный прием лекарств. Антибиотики помогают быстрее справиться с болезнями дыхательных путей и прочими инфекционными патологиями, снижают риск осложнений. Но возможен побочный эффект – при самолечении они могут негативно сказаться на функциях иммунной системы.
4. Зимняя «хандра». Холода, недостаток солнца, затяжные праздники с большими тратами на подарки и застолья – любого из этих поводов достаточно, чтобы спровоцировать стресс, подавленное состояние и даже затяжную депрессию. Такое состояние провоцирует гормональный дисбаланс, что приводит к нарушению всех биохимических процессов.
5. Вредные привычки. Табак и алкоголь – сильные канцерогены, которые негативно сказываются на здоровье в целом и на иммунной системе в частности. При таком образе жизни организм постоянно борется с ядами – на борьбу с инфекциями остается совсем мало сил.
6. Переутомление хроническое физическое.
7. Недосып постоянный
8. Сбой нормального биоритма часто и беспорядочно: есть в разное время, ночные смены работы, недоедание, а потом переедание.
9. Сильный стресс разовый или средний, но долговременный. А.С.

Легкая степень иммунодефицита не требует особого лечения – скорректируйте питание, принимайте витаминно-минеральные комплексы, занимайтесь спортом, упорядочьте режим дня. Если проблемы серьезные, нужно обращаться к врачу – эксперт выявит причины и подберет оптимальное лечение.