И.Никберг развил бурную просветительскую оздоровительную деятельность...хорошие данные.

езопасны ли для здоровья бытовые электронные приборы?

И.И.НикбергД-р мед.наук, профессор, член Международной Академии экологии и здоровья человека, чл. – корр.Российской академии естествознания (РАЕ)

Одним из результатов современной научно-технической революции явилось создание и широкое использование в быту различных электронных приборов. Сейчас трудно представить себе семью, в которой бы отсутсвовали телевизоры, компьютеры, мобильные телефоны, микроволновые печи и другие электронные приборы. В последние годы к ним прибавились приборы системы беспроводной связи (Вай Фай). Естественно, что многих людей (больных сахарным диабетом в их числе) тревожит вопрос – не опасно ли наличие и пользование такими приборами в повседневном быту ? Научное изучение этих вопросов специалистами позволяет дать такие краткие пояснения на них.

Вай Фай (англ. Wi – Fi, Wireless Fidelity)

Вай – Фай – это система беспроводной связи, позволяющая компьютерам принимать интернет информацию без непосредственного подключения к передающему устройству. Пользователи переносными ноутбуками (почти все они имеют встроенные чипы Вай-Фай) сразу оценили достоинства этой системы, благодаря которой появилась возможность работать в интернете в различных ситуациях находясь вне дома, но в зоне действия системы Вай-Фай. Сейчас в этой зоне функционируют многие супермаркеты, интернет-кафе, парки, научные и учебные учреждения и другие объекты.

Основные компоненты системы Вай-Фай таковы:

1. Источник беспроводной передачи интернет-информации в окружающей зоне ( в зависимости от мощности передатчика, величина её колеблется в пределах нескольких десятков километров и более)
2. Локальная точка доступа к информации, поступающей от источника в окружающую воздушную среду ( распространенное её название – «беспроводной роутер») , излучающая радиоволны частотой 2,4 Гц.
3. Устройство для приема интернет-информации от роутера (компьютер и др.) и её трансляции.

Хотя уровень электромагнитного излучения устройств Вай-Фай ниже допустимого санитарным законодательством (0,2 мкТс ), нередко вокруг вопроса о безопасности Ва1-Фай возникают высказывания приравненное к мощности излучения от микроволновых печей (МВП) и мобильных телефонов. Такие сопоставления неправильны. Иногда опасность излучения от роутера приравнивают к опасности, обусловленной микроволновой печкой (МВП). Это неправильно. По усредненным данным мощность излучения роутера обычно меньше 50 мВт. Заметим, что микроволновая печь, генерирует примерно такие же частоты, что и роутер, но мощность их намного ( в тысячи раз) большая, нежели у роутера.. Для того, чтобы в эксперименте человека получил от роутера такую же дозу облучения, какую дает МВП, он должен был бы провести в зоне влияния роутера несколько лет!

Уровни электромагнитного поля (ЭМП) создаваемые МВП, мобильными телефонами и многими другими домашними устройствами намного (в десятки, сотни и тысячи раз) выше, нежели от устройств Вай-Фай. Поскольку с гигиенической точки зрения работа с МВП, телевизорамы, компьютерами рассматривается как не оказывающие вреда здоровью (разумеется, при соблюдении гигиенических рекомендаций пользования ими), то тем более такое заключение правомерно сделать и для устройств Вай-Файв в домашних условиях. В качестве дополнительных меро безопасности рекомендуется устанавливать роутер на ближе одного метра до пользователя, а если прием радиоволн от него достаточен, то по возможности еще дальше.

КОМПЬЮТЕР

В условиях современной научно-технической революции использование компьютерной техники стало обязательным элементов умственного труда и формой получения различной интернет информации. Однако, специальные научные исследования и наблюдения выявили, что нерегламентированный контакт с компьютером может отрицательно влиять на разные физиологические функции и на здоровье человека в целом. Кратко изложим основные правила, которые следует соблюдать при работе с компьютером, чтобы свести к минимуму возможный вред такой работы для здоровья. Для работы с компьютером оборудуйте отдельное место.. По общим рекомендациям, высота стола для взрослого человека должна составлять 75-80 см, расстояние плоскости стола от ног сидящего - 15 – 18 см, а плоскость сидения заходить под плоскость стола на 10 -12 см. Правильной позе содействуют также вращающееся кресло или стул, с регулируемыми высотой сидения и положением спинки, её физиологический изгиб. Наличие подлокотников позволяет избежать напряжения «висящих» предплечий.

Занимайте такое положение перед экраном монитора, чтобы угол зрения составлял 10-15 градусов книзу по отношению к центру монитора, для хорошего видения изображения на мониторе не приходилось откидывать голову назад. Работа с компьютером обычно включает в себя пользование различными приспособлениями к нему и дополнительными приборами (устройствами). Эту работу значительно облегчает, уменьшая общую и зрительную утомляемость, удобное размещение всего необходимого. Монитор, процессор, клавиатуру, принтер и другие составляющие используемого компьютерного оборудования и дополнений и нему, следует размещать компактно, чтобы все они находились в поле зрения пользователя.. Если в процессе работы приходится иметь в поле зрения дополнительные справочные, рукописные или другие материалы, целесообразно закрепить с одной или двух сторон корпуса монитора специальные держатели - зажимы, позволяющие необходимому тексту или другим материалам находиться рядом с экраном, практически в одном поле видения. Источники природного или искусственного освещения не должны создавать ослепляющих или контрастных световых пятен на экране монитора и на поверхности других объектах, находящихся в рабочей зоне. Лица, которые для коррекции зрения постоянно используют очки, должны знать, что фокусное расстояние от экрана монитора до зрачка больше, нежели фокусное расстояние до объекта зрения при чтении книжного текста или при письме. Поэтому проконсультируйтесь с врачом офтальмологом. Возможно, он порекомендует вам для работы на компьютере пользоваться очками с диоптрийностью, отличающейся от той, которой вы повседневно пользуетесь для иных форм зрительной работы. Для предотвращения и ослабления зрительного утомления и других нарушений функции зрительного анализатора, возникающих при работе на компьютере, полезно несколько раз в день делать специальные упражнения. Наиболее простым из них могут быть, например, следующие.

Измените позу, откиньтесь на спинку кресла, пересядьте на другое удобное место. Можно делать упражнения и стоя. На 3-4 минуты закройте глаза, легкими осторожными круговыми движениями помассируйте веки кончиками пальцев рук. Интенсивно помигайте 10-15 раз. В течение 1,5 - 2,0 минут делайте движения глазами, изменяя направление взгляда: прямо - вверх, сверху - прямо, прямо - вниз, снизу - прямо, снизу вверх, сверху вниз, справа - прямо - влево, слева - прямо - вправо и т.п. Подержите какой - ни будь легкий предмет (ручку, карандаш) на расстоянии 30 – 35 см от глаз и 8 -10 раз меняйте взгляд, попеременно смотря на этот предмет и вдаль. В течение 2 - 3 минут интенсивно помассируйте виски около глазниц. При сухости глаз можно можно воспользоваться специальными глазными каплями. Ограничивайте время работы с компьютером. Если эта работа профессиональная и требует уделять ей полный рабочий день, избегайте дополнительного контакта с компьютером в вечерние часы и выходные дни. Через каждый час работы делайте 10 -12 минутные перерывы для кратковременного отдыха и упражнений для глаз. Кроме последних, желательно хотя бы 5 минут уделить общедоступным физическим упражнениям (приседания, наклоны, движения головы для тренировки шейных позвонков и др.). После 3 - 4 часов работы нужен не менее чем 30-40 минутный перерыв для приема пищи и активного (лучше на открытом воздухе, в плавательном бассейне) отдыха. Если, несмотря на профессиональную работу с компьютером, вы все же не можете воздержаться от него и в вечернее время, отведите интернету, электронной почте, электронным играм не более 1 - 2 часов. К пользованию компьютером не следует допускать детей моложе 5-6 лет. В младшем школьном возрасте общее максимальное время работы ребенка с компьютером (включая школу) должно быть ограничено одним часом, в старших классах - тремя часами. Если ребенок имеет проблемы со зрением, обязательна целевая консультация с врачом - окулистом. Разумеется, изложенные выше общие требования к рабочему столу, освещению, условиям внешней среды и др. относительно детей должны соблюдаться особенно тщательно. Желательно существенно ограничить, а лучше вообще отказаться от работы с компьютером во время беременности. Необходимо соблюдать умеренность в потреблении тонизирующих напитков — чая и кофе, исключать крепкие кофе и чай в вечернее время. Широкое распространение в последние годы получил растворимый кофе. Люди, его потребляющие, должны знать, что содержание кофеина в нем в несколько раз выше, чем в натуральном жареном.

 МОБИЛЬНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ

Еще относительно недавно, для большинства людей, мобильные телефоны были своеобразной экзотикой, ими владела очень ограниченная частица населения, другие знали о них преимущественно из кинофильмов. Но вот, прошло совсем немного времени, и сегодня просто невозможно представить себе повседневную профессиональную и полноценную бытовую жизнь без этого популярного средства связи. Увлечение сотовой связью присущее всем группам население, от школьников младших классов, до малоподвижных людей весьма преклонных лет. Однако, такое увлечение сопровождается обеспокоенностью населения относительно безопасности пользования мобильными телефонами для здоровья. Ведь функционирование сотовой связи и пользование индивидуальными мобильными телефонами (МТ) увеличивает и без того весомую электромагнитной нагрузке на человека от других источников. Изучение влияния электромагнитного излучения (ЭМВ) на здоровье работников промышленных предприятий и других учреждений, которые профессионально имели контакт с источниками такого излучения, обнаружили признаки негативного его влияния на здоровье и позволили выявить новое заболевание - радиоволновую болезнь. Но по мнению Комитета радиационной защиты здоровья человека ВОЗ, нет достоверных доказательств вредного влияния МТ на здоровье человека. Однако, учитывая противоречивость результатов выполненных наблюдений и опытов, руководители медицинских служб и ученые - гигиенисты многих стран считают, что пока не будет убедительно доказано противоположное, мобильные телефоны следует рассматривать как такие, которые потенциально опасны для здоровья. Уровень безопасности мобильных телефонов принято характеризовать показателем SAR (Specific Absorption Rates – удельный коэффициент поглощения).. Регламентированный уровень допустимого SAR колеблется от 1,6 (Европа) до 2.0 (США, Япония) Вт/кг. В России и некоторых странах СНГ для оценки допустимой интенсивности ЭМП используется другой показатель, который характеризует мощность излучения на поверхность ткани – Вт/см 2. Центром радиационной и ядерной безопасности Финляндии по показателям SAR были протестированы 28 моделей мобильных телефонов наиболее популярных производителей (Nokia, Motorola, Samsung, Sony, Siemens) и определенно, что в этих моделях, указанный показатель колеблется в между 0,45 до 1,12 ватт/кг, то есть в пределах допустимой величины. Разработаны чипы, блокирующие излучение МТ. Облучение человека за счет этого источника составляет лишь незначительную долю общего облучения от ряда других. Но ввиду того, что любые сверхфоновые уровни электромагнитных полей способны неблагоприятно влиять на физиологичные функции человека и вызывать у него патологические расстройства, не следует пренебрегать возможной потенциальной угрозой дополнительного облучения, в частности того, источником которого является сотовая связь Исходя из того, что пока нельзя однозначно гарантировать полную безопасность мобильных телефонов для здоровья, особенно для здоровья детей, затруднительно (уверенных научных оснований для этого на сегодня нет), при пользовании мобильными телефонами следует придерживаться определенных профилактических мероприятий. Наиболее важные из них:

- приобретая МТ обращайте внимание на такую техническую характеристику мобильного телефона, как коэффициент поглощения (SAR). Относительно безопасными считаются приборы, которые имеют SAR не выше 1.0, лучше до 0,5 – 0,6.

- используйте специальные малогабаритные защитные устройства (вставки и другие), которые уменьшают мощность излучения телефонов непосредственно на тело.

- поглощение излучения значительно уменьшается, если не подносить телефон к голове, а пользоваться микронаушниками (подобные тем, которые используются в индивидуальных малогабаритных плейерах)

- старайтесь не закреплять включенные телефоны на поясе, не держите их в карманах брюк, пиджаков и рубашек..

- не используйте МТ без особенной надобности, не тратьте на сотовую связь больше времени, чем это требует неотложная необходимость.

- контролируйте и ограничивайте пользование МТ детьми школьного возраста

Соблюдения этих простых рекомендаций значительно уменьшает потенциальную угрозу вредного влияния мобильных телефонов на здоровье.

ТЕЛЕВИЗОР

. По распространенности и массовости использования в быту, среди электронных приборов ведущее место занимают телевизоры. Вот уже более полувека, как они стали обычным атрибутом повседневной жизни многих миллионов людей. Стремление к «общению» с телевизором присуще всем группам населения, от младенческого до глубокого старческого возраста. По данным мировой статистики, современный человек проводит у телевизора в среднем 3 – 4 часа ежесуточно, хотя количество «телевизороманов», особенно среди пожилых людей, отдающих ему намного больше времени (иногда до 8 – 10 часов и более !), всё время возрастает. Между тем, повседневное нерегламентированное общение с телевизором может оказывать отрицательное воздействие на здоровье (повышает утомляемость, снижает работоспособность, нарушает сон, интенсивность окислительное – восстановительных процессов, обмен веществ, состояние нервной системы, иммунитет, течение аллергических, эндокринных, сердечно – сосудистых и многих других заболеваний).. А поскольку телевизор является и, несомненно, останется необходимостью, и приятной повседневной реальностью нашей повседневной жизни, «общаясь» с ним, надо соблюдать необременительные и доступные, но достаточно эффективные профилактические рекомендации. Важнейшие из них следующие:

Не смотрите телевизор в темном помещении. В вечернее время оно должно освещаться лампочкой 40 – 60 W (рекомендуемая мощность подсветки в пределах 7 – 11 Вт/м 2). Очень важно, чтобы и при искусственном, и при естественном освещении внешние световые блики не попадали на экран телевизора.

Оптимальным расстоянием от экрана телевизора является такое, которое равно примерно 3 – 4 размерам этого экрана по диагонали или примерно 8 – 10 его высоты.

Сидящий перед телевизором должен находиться в переделах пространственного угла, не превышающего по горизонтали 60 градусов от центра экрана.

Телевизор должен быть расположен на высоте, позволяющей смотрящему хорошо видеть изображение, не отклоняя голову назад или сильно опуская её, лучше всего на уровне глаз или немного ниже, чтобы градус отклонения вниз был не большим 15 – 25. Если необходимо, не забывайте пользоваться очками Посоветуйтесь с офтальмологом, возможно, что учитывая индивидуальные особенности зрения, для просмотра телевизионных передач он пропишет Вам специальные очки.

Максимально ограничивайте время, затрачиваемое на просмотр телевизионных передач. Для детей дошкольного возраста – не более 1 часа, для школьников – до 2 часов, для взрослых – до 3 – 4 часов. Откажитесь от просмотра телевизионных передач в позднее вечернее и ночное время. Откажитесь от просмотра в это время передач, чрезмерно возбуждающих нервную систему, с трагическими сюжетами, сценами жестокости, насилий. Если телевизионная передача прерывается рекламой, воспользуйтесь этим, чтобы размяться, походить по комнате, на 1 – 2 минуты закрыть глаза, поморгать ими, слегка помассировать веки и область лица вокруг глазницы. Старайтесь использовать время просмотра телевизора и для выполнения небольших доступных физических упражнений: движения ног на массажной ножной подставке, сжимания мячика или других приспособлений руками, периодические изменения положения головы (повороты справа – налево, вверх – вниз ). Избегайте смотреть телевизор в позднее вечернее время. Если возможно, постарайтесь по окончании вечернего просмотра и до отхода ко сну сделать 15 - 20 минутную прогулку на свежем воздухе.

МИКРОВОЛНОВАЯ ПЕЧЬ

Удобство и экономичность пользования бытовыми микроволновыми печами (МВП) обусловили все более возрастающее применение их в большинстве стран мира. . В крупных индустриально развитых странах эти печи стали непременным атрибутом повседневной жизни от 60 до 90% всех семей. Использование МВП в быту и общественном питании для тепловой обработки пищи породило множество противоречивых мнений и высказываний относительно возможного неблагоприятного их влияния на здоровье человека. Такое влияние связывают с двумя главными путями воздействия - непосредственным электромагнитным облучением человека сверхвысокими частотами, генерируемыми МВП, и опосредствованным влиянием, вследствие потребления пищи, изменяющей свои природные свойства в процессе её нагрева этим облучением. Неспециализированные средства массовой информации приводят много сообщений (подчас явно преувеличенно устрашающих) относительно опасных последствий влияния МВП на здоровье пользующихся ими людей. Если доверится некоторым из этих сообщений, то в результате такого влияния может возникнуть рак у животных и человека, у детей, рожденных матерями пользовавшимися во время беременности МВП, более высокий уровень врожденных уродств, в процессе тепловой обработки в МВП пища денатурируется, в ней появляются вредные для здоровья вещества (в т.ч. – канцерогенные). Приводя столь обширный (заимствованный из СМИ) перечень столь опасных для человека последствий воздействия ЭМП, связываемых с использованием МВП, прежде всего, следует отметить два важных обстоятельства. Во-первых, действительно имеющие место в ряде случаев проявления вредного влияния ЭМП на человека, не относятся к современным бытовым МВП, поскольку в обычных условиях их эксплуатации непосредственное облучение человека не происходит. Во- вторых – подавляющее большинство специалистов с небезосновательным сомнением относится к реальности столь выраженного неблагоприятного влияния МВП на обрабатываемые продукты, а через них на здоровье человека. Возражая сторонникам опасности использования МВП, многие ученые отмечают, что большинство наблюдений, в ходе которых были получены сведения об отрицательном влиянии бытовых МВП, не основаны на статистически достоверных исходных материалах. Неправильным с научной точки зрения является утверждение о том, что продукты, подвергшиеся тепловой обработке в МВП становятся радиоактивными! . Но сам факт такого воздействия и, тем более, реальная значимость его отрицательного влияния на здоровье человека, пока не являются научно доказанным фактом и могут восприниматься лишь как гипотетическое. нельзя полностью исключить и не тепловое, а т.наз. предполагаемое энергоинформационное воздействие СВЧ излучения на взаиморасположение и полярность молекул пищи. Имеется в виду воздействие ЭМП, энергетический уровень которого ниже порогового. Но сам факт такого воздействия и, тем более, реальная значимость его отрицательного влияния на здоровье человека, пока не являются научно доказанным фактом и могут восприниматься лишь как гипотетическое. Как бы ни относиться к обоснованности предостережений об опасности МВП для здоровья человека, факт всё возрастающего их бытового использования является объективной реальностью.. Использование МВП для обработки пищевых продуктов имеет ряд несомненных потребительских и гигиенических достоинств.

Сокращается время кулинарной обработки (нагрев) пищевых продуктов. Нет необходимости добавления масла, лучше сохраняются витамины, натуральный внешний вид и естественный аромат. Конструкции современных МВП и режим их использования в бытовых условиях практически полностью устраняют опасность внешнего облучения человека. Корпус МВП (особенно металлический) и дверца, в смотровое окошко которой вмонтирована металлическая сетка, предотвращают проникновение СВЧ излучения за пределы рабочего пространства печи. Современные конструкции бытовых МВП обеспечивают полную радиационную безопасность (экранизацию) для человека не стоящего в непосредственной близости (впритык) к включенной печи. В бывшем СССР действовал нормативный документ («Предельно допустимые уровни плотности потока энергии, создаваемой микроволновыми печами», СН № 2666-83). Он регламентировл допустимое излучение ЭМП в радиусе до 0,5 м при нагреве 1 л воды уровнем до 10 мкВт/см2. Заметим, что современные бытовые МВП создают уровни облучения намного меньшие, а подчас и вовсе исключают их за пределами работающей печи. Считается, что их воздействие могло бы проявиться лишь в маловероятной ситуации практически не имеющего места длительного ежедневного 8-часового пребывания на расстоянии не более 5-6 см от работающей исправной печи. Важно понимать и то, что ни в конструктивных элементах МВП, ни в обработанных в них пищевых продуктах не происходит материального накопления электромагнитного излучения. Оно прекращается сразу после прекращения работы печи. Многие солидные исследования опровергают широко распространенные толки о вреде пищи, подвергнутой обработке в МВП. Так, например, исследованиями проведенными в Институте питания АМН (Москва) доказано, что сохранность витамина «С» (аскорбиновой кислоты) в пищевых продуктах после обработки в МВП в 2-3 раза более высокая, чем при тепловой обработке традиционными способами. При последних, разрушается от 40 до 70% витамина, в МВП – от 5 до 25% (в зависимости от вида продукта). Неблагоприятное для здоровья влияние МВП на свойства обрабатываемых в ней пищевых продуктов и кулинарных изделий отрицает и авторитетная Всемирная Организация здравоохранения (ВОЗ).Дополнительные меры личной безопасности при пользовании МВП достаточно просты. При работающей МВП не стойте рядом. Отойдите на расстоянии более 1-1,5 м от нее. Ограничте время работы МВП, включайте ее только в случаях, когда это удобнее и целесообразнее, чем нагрев пищи на кухонной плите или другими способами.