Как уберечь позвоночник!
13.01.2018
1,9 тыс.
1,8 тыс.
1 мин 30 секунд
Существует мнение : для того чтобы сохранить свой позвоночник здоровым нужно постоянно выполнять какие то специальные , сложные упражнения. Открою тайну. В некоторых случаях делать ничего не надо. Двигайтесь как обычно .Но только правильно
Самые опасные движения для позвоночника
-вращение и одновременное сгибание позвоночника вперед в поясничном отделе .
осложнения :
-скручивание межпозвонкового диска
-трещины
- грыжи
Доброе утро, Как вы обычно чистите зубы? Если вот так: наклонившись вперед над раковиной, то абсолютно неверно! В таком положении позвоночник совершает небольшие статические повороты .что приводит к скручиванию межпозвонковых дисков. Может и прострелить с утра пораньше….
Зубной щеткой нужно пользоваться с гордо поднятой головой и выпрямленной спиной. Кому то быть может понадобиться на первых порах небольшой слюнявчик…
В это трудно поверить, но позвоночник человека выдерживает вертикальную нагрузку в 18 тонн. Дело в том, что позвоночный столб не совсем столб; в нем есть изгибы – в них то все и дело.
Межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника способен выдержать нагрузку в 420 кг/см2
Поэтому таз с бельем на голове, как это принято в Африке,- ничего особенного. Устройство позвоночника позволяет и автомобиль на голове переносить.
Ну, какой там автомобиль, мелкие предметы с пола поднимать не умеем… Ну вот, опять неправильно! Наклон вперед и вращение,- помните? Просто убийственное для корешков положение…
Поэтому, сперва нужно присесть , опереться на колено , спину
выпрямить и спокойно, без резких движений собрать все с пола.
И вообще любой , даже совсем нетяжелый предмет приучайтесь поднимать вот таким образом. Не за счет разгибания позвоночника, а за счет разгибания ног.
Тряпка с водой весит примерно 3 кг. Если поднимать ее с пола не за счет разгибания ног, а за счет разгибания спины нагрузка на поясницу увеличивается в 10 раз. Вот такая получается тряпочка весом… 30 кг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий