Перелом на ровном месте. 10 способов профилактики остеопороза
20 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. А остеопороз – это болезнь, которая влияет на плотность костей, делая их хрупкими. По статистике, от него чаще всего страдают женщины в возрасте 60+. Окружающая нас среда, наше питание и образ жизни сильно изменились и если ничего не предпринять, то вы рискуете попасть в эту статистику.
Waller Wellness рассказывает о том, как можно предотвратить или уменьшить влияние остеопороза.
Никакой газировки
Газированные напитки вроде колы, шампанского или газированной воды вымывают кальций из ваших костей. Гарвардское исследование выяснило, что у девушек в возрасте от 16 до 20 лет, часто пьющих газировку, уменьшается прочность костей. Газированные напитки часто содержат фосфаты, которые ускоряют вывод кальция из костей.
- Меньше белков
- Следите за кислотностью желудка
- Поменьше кофеина
- Правильный кальций
- Побольше солнца
- Проверьте гормональный фон
- Следите за своим питанием
- Постарайтесь снизить стресс
- Больше двигайтесь ( Вот это надо на первое место...остальное к этому будет. А.С.)
Комментариев нет:
Отправить комментарий