Инфа нужная, но не забудем - это СРЕДНИЕ цифры!

Диетологи подсчитали оптимальную скорость снижения веса для худеющих

Не секрет, что лишний вес опасен для здоровья. Однако его слишком резкое снижение тоже может навредить. Недавно диетологи из США провели исследования и выяснили, на сколько килограммов можно безопасно худеть в неделю, передает Vlad Time. При этом диетологи считают, что одной недели в целом мало для существенного снижения веса. 

Если следовать принципам правильного питания и посвятить время физическим тренировкам, то можно в первую неделю потерять около одного килограмма. Такое снижение веса однозначно не навредит здоровью человека.

Правда, в самую первую неделю будет уходить вода, но не жир. Далее снижение веса не должно превышать 500 граммов в неделю. Чтобы ускорить процесс безопасного похудения, диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество сложных углеводов, одновременно сохраняя дефицит калорий. Расход должен превышать поступающий объем. 

Источник: Meddaily.ru

В спортивной литературе есть пример одного британца (или американца?), который за полгода набрал с 80 кг до 160, а потом за следующие полгода вернулся в свой вес 80 кг. Это яркий показатель приёмистой крайности, чувствительности АИССы к метаболито- морфологическим "превращениям". А другой надо на это 20 лет - это другая крайность. "Крайних" очень мало -по 1%. Посредине "нормальные" люди со средней приёмистотью. Их 70%. Ещё по 29% с каждой крайности до медианы - переходные возможности. Это закон нормального распределения показателей АИССы! ЗНР.