Классификация Алима Романова.

В 1984 году я был по работе в РКИИГА и зайдя в библиотеку нашёл интересную  публикацию: "Экспериментальное обоснование системы объективной оценки физических нагрузок и физической подготовленности студентов РКИИГА (промежуточный отчёт). Автор, доцент А.Романов предлагает логичную классификацию физических нагрузок и их биохимическое обеспечение.

Компонентный состав ФН (всё для возраста 20-25 лет):
1.Вид работы                                        а) однократная    б) повторно-интервальная
2.Характеристика упражнений           а) специфические   б) вспомогательные  
3. Охват мышечных групп            а) локально (до 1/3), б) регионально (до 2/3) в)глобально -1
4. Режим работы мышц           а) динамический  б)статический  в) комбинированный
 5. Режим мощности             а) равномерный  б)переменный
6. Мощность и время        а) макс. -10-20 сек.  б) субмакс.-20 сек.-3-5 мин. в) большая 3-5 - 30-50 мин.
7. Число повт. а)серий  б)повторений  в серии
8. Время и характер отдыха    а)между сериями  б) между повторениями

Процессы обеспечения энергией: 
1. Анаэробно-алактатный- взрывная сила, взрывная быстрота    3-5 сек.     креатинфосфат         
2. Анаэробно-алактатная ёмкость - скоростно-силовые ФН    3-5 секс - 10-20 сек  ресинтез АТФ
3. Анаэробно-гликолетический - скоростно-силовая выносливость (ССВ)  10-20 секс - 60-90 сек гликолетический ресинтез
4. Анаэробно-гликолитическая ёмкость -  ССВ         60-90 сек. - 3-5 мин.  АТФ
5. Анаэробно-аэробный - ССВ                    3-5 мин. - 10-20 мин. креатинфосфатно-гликолетич.
6. Анаэробно-аэробная ёмкость - скоростная выносливость  10-20 - 30-50 мин. смешан. ресинтез АТФ ( в основном бегал в этом режиме...но пора переходить в №7 и 8 А.С.)
7. Аэробный - выносливость   30-50 мин - 120 мин  дыхательный ресинтез
8. Аэробная ёмкость - то же  от 2 до 6 часов   то же
9. Аэробно-восстановительный   больше 6 часов   АТФ.