Моя ФН за последние 10 дней

Привет читателям!
1. ОФП с сыном в Универе - 1 час (гантели3-8 кг, скамейка, гиря 24, собств. вес, н.м. (набивной мяч).
2. Кросс 7 км - 49.39 - тяжело бежалось...
3. Вело по делам - 10 км.
4. Стадион СТ: метание ядра разными способами-60 раз, метание дисков и блинов (1.25 кг)-48 бросков (с места и с поворотом).
5. Теннис с Ваней - 0:6 -Новая ракетка, трудноуправляемая пока, а Ваня достаёт всё (как Надаль и Федерер) и сам по углам хорошо кидает...шансов никаких, пока...да и двигется он стремительно...в отличие от меня...не успеваю восстанавливаться от ФН.
6. Утром кросс 3 км - 20.08 - ничё бежалось...
7. Теннис с Ваней- 0:6. ( в 2-х партиях набирал по 17-18 очков...играем до 21.)
8. Тренировка в манеже: Ускорения 5 по 60 м, тройной с места - 8 раз, ОФП: жим лёжа 3 подхода по 5 повторений со штангой 50 кг., подтягивание-20 раз в сумме, тяга к бороде-гиря 24 кг.-30 в сумме. Сауна - 10 минут.

Конечно, ФН в деле оздоровления играет огромное значение, но не в моём примере...надо бы прореживать тренировки...придавливаю АИССу...