1. Теннис с Ваней: 1:4 + СФП (силовая физическая подготовка в виде круговой тренировки - 4 круга): Полуприсед с гирей - 24кг. 48 раз (по 12 раз в подходе) , Подтягивание- 20, Отжимание от скамейки 40, Разводка гантели 3 кг.-60, На бицепс- 24 (гант. по 8 кг.), Дельта-подъём ган.8 кг.снизу вверх "протяжка" 30, многоскоки на одной-по 72 раза в сумме на каждую н. Рывок 24 кг. по 3 на каждую (это было непросто...24 не рвал лет 10! А в 36 лет по 50 раз каждой! Вот что с нами делает старение!)
2. Кросс 3 км с рекордом сезона (18.40)
3. Теннис с Ваней -2:4 + СФП - примерно такая же тр. как №1
4. Кросс 3 км с Димой с остановкой и прыжками по лестнице- 90 выпрыгиваний через ступеньку вверх. Дальше опять кросс - 20.00
5. Теннис с Ваней-2:4 ( Ваня то свеженький играет...)
6. Стадион СТ: Бег 3 круга, ОРУ, СБУ 6 по 15, метание дисков 1 кг и железных блинов 1,25 кг.-70 раз (включая броски назад к кругу левой).
7.Теннис с Ваней-1:5+ кросс скоком-брыком, с бегом и ходьбой - 25.24
Два дня отдых....
11 июля в 18.20 выезд на соревнования в Пярну (Эстония). Великолепный стадион у моря и оборудование фирмы "Поляник"...НО плохое информационное обеспечение мест прыжков и метаний: ни табло, ни № участника, ни очерёдности попытки, ни результата попытки. Кто прыгает? (метает?), когда прыгает-метает?, какой результат? Полный бардак. Судьи похоже , приглашённые с улицы: старые деды...смотрит влево со своим белым флагом...ему участники подсказывают: прыгун с другой стороны прыгает! В яме песок заравнивают пацаны 10-12 лет...Скамеек для одежды участников нет-бросают на дорожку...Кошмар....Награждение сбили в одну кучу всех в конце дней: по часу -полтора участники ждали своих медалей...
12 июля. У меня, как всегда совпало время метания диска и прыжков в высоту - бегал туда-сюда..благо секторы были на одной стороне стадиона, а ведь не раз бывало и через поле....Пришлось метать сразу почти все попытки...второе место (7 участников) -33.35, хотя в пробных улетал за 35... На высоте с 120 все с первой до 140 (не взял)- второе место (6 участников).
Во сторой день -копьё. 25 участников из групп 70, 75, 80, 85 лет. Первое место-31.08-непонятно слабо, т.к. прошлым летом с более тяжёлым копьём-34.18 ? Но если учесть Три моих травмы-болезни весной -это ещё ничего...
Бесплатно кормили супчиком с 1 куском хлеба...2 дня. Во второй день нам -метателям копья не досталось: начали в 14.00, закончили в 16.00 -супчик уехал...
Итак, два серебра и золото...медали красивые... Я сам себе поставил общий балл-9, т.к. выкладывался всё что мог, до предела..20 попыток диска, 10 высота, 10 копьё..две разминки по полчаса - нагрузка приличная ....а сегодня, в понедельник договорились с Ваней в теннис....удох 0:6. А.С.
2. Кросс 3 км с рекордом сезона (18.40)
3. Теннис с Ваней -2:4 + СФП - примерно такая же тр. как №1
4. Кросс 3 км с Димой с остановкой и прыжками по лестнице- 90 выпрыгиваний через ступеньку вверх. Дальше опять кросс - 20.00
5. Теннис с Ваней-2:4 ( Ваня то свеженький играет...)
6. Стадион СТ: Бег 3 круга, ОРУ, СБУ 6 по 15, метание дисков 1 кг и железных блинов 1,25 кг.-70 раз (включая броски назад к кругу левой).
7.Теннис с Ваней-1:5+ кросс скоком-брыком, с бегом и ходьбой - 25.24
Два дня отдых....
11 июля в 18.20 выезд на соревнования в Пярну (Эстония). Великолепный стадион у моря и оборудование фирмы "Поляник"...НО плохое информационное обеспечение мест прыжков и метаний: ни табло, ни № участника, ни очерёдности попытки, ни результата попытки. Кто прыгает? (метает?), когда прыгает-метает?, какой результат? Полный бардак. Судьи похоже , приглашённые с улицы: старые деды...смотрит влево со своим белым флагом...ему участники подсказывают: прыгун с другой стороны прыгает! В яме песок заравнивают пацаны 10-12 лет...Скамеек для одежды участников нет-бросают на дорожку...Кошмар....Награждение сбили в одну кучу всех в конце дней: по часу -полтора участники ждали своих медалей...
12 июля. У меня, как всегда совпало время метания диска и прыжков в высоту - бегал туда-сюда..благо секторы были на одной стороне стадиона, а ведь не раз бывало и через поле....Пришлось метать сразу почти все попытки...второе место (7 участников) -33.35, хотя в пробных улетал за 35... На высоте с 120 все с первой до 140 (не взял)- второе место (6 участников).
Во сторой день -копьё. 25 участников из групп 70, 75, 80, 85 лет. Первое место-31.08-непонятно слабо, т.к. прошлым летом с более тяжёлым копьём-34.18 ? Но если учесть Три моих травмы-болезни весной -это ещё ничего...
Бесплатно кормили супчиком с 1 куском хлеба...2 дня. Во второй день нам -метателям копья не досталось: начали в 14.00, закончили в 16.00 -супчик уехал...
Итак, два серебра и золото...медали красивые... Я сам себе поставил общий балл-9, т.к. выкладывался всё что мог, до предела..20 попыток диска, 10 высота, 10 копьё..две разминки по полчаса - нагрузка приличная ....а сегодня, в понедельник договорились с Ваней в теннис....удох 0:6. А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий