У меня по наследству повышенное АД: у матери было....но если спокойно пробегу кросс - минус 25 мм.

Профилактика факторов риска развития артериальной гипертонии

В Российской Федерации пациентам старше 35 лет чаще всего устанавливаются диагнозы: артериальная гипертония, ИБС (ишемическая болезнь сердца) и метаболический синдром.

Если артериальную гипертонию не диагностировать и не лечить, то она сокращает продолжительность жизни больного в среднем на 10-15 лет. Вред пациентам наносит не повышенное артериальное давление само по себе, а его осложнения: сердечные приступы, инсульты, почечная недостаточность.

Хотя вы не в силах устранить врожденную предрасположенность к сердечно - сосудистым заболеваниям, если она у вас есть, но вы можете управлять многими другими факторами.

• Прежде всего, необходимо один раз в год проходить полное медицинское обследование.
• Следует избегать стрессов, стараться быть оптимистом, привносить побольше юмора в свою жизнь.
• Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки.
• Необходимо употреблять больше продуктов питания, содержащих калий, в частности фруктов и овощей.
• Количество поваренной соли в суточном пищевом рационе должно составлять не более 5-6 г.
• Необходимо ограничить употребление алкогольных напитков.
• Исключить табакокурение.
• При помощи диеты и дозированной физической активности следует поддерживать здоровую массу тела.
• Занятия в бассейне, так же снижают риск возникновения артериальной гипертонии.
• Желательно использовать источники медицинской информации, которые позволят вам стать осведомленным и сотрудничающим с врачом.

Данные методы профилактики артериальной гипертонии эффективны также и в том случае, если болезнь уже развилась.