5 мифов о фитнесе, которые пора забыть
Мечтая похудеть, мы верим в любые чудеса, которые придумывают для нас маркетологи. Чтобы не разочароваться в результате, читай всю правду о фитнесе без прикрас!
1Можно сбросить вес только с помощью короткой утренней зарядки. К сожалению, это не так. Во время занятий организм в первую очередь расходует углеводы, а затем уже жиры. У обычного человека запаса углеводов хватает примерно на 40 минут занятий. Процесс сжигания жиров начинается только после этого. Так что нужно к зарядке добавить еще, например, пробежку.
2Занятия плаванием делают женскую фигуру мужеподобной. Этого не бойся. Узкие бедра и широкие плечи — такой фигура может стать только после многолетних интенсивных тренировок. Это грозит тебе, если ты собираешься много лет проплывать по 12 км в день. Оздоровительное плавание никогда не даст подобного результата.
3Скандинавская ходьба — это фитнес только для пенсионеров. Это глубокое заблуждение. Нужно понимать, что новый вид оздоровительной ходьбы пришел из профессионального спорта. Так летом тренируются лыжники. Ходьба с палками эффективнее обычной быстрой ходьбы, так как при этом расход энергии увеличивается на 40%, ( на 20%... некоторые вобще тащат палки сзади. Вот если в гору с палками, тогда - да! А.С.) и ты тратишь больше калорий, чем при езде на велосипеде.
4Чтобы похудеть, можно заниматься лишь одним видом фитнеса. Это не так. Чтобы гармонично и грамотно похудеть, нужно подходить к этому комплексно. И разумно сочетать кардио и силовые тренировки, растяжку и пилатес. Если заниматься только силовыми тренировками, можно чрезмерно увеличить мышечную массу. Пилатес же необходим, прежде всего, из-за дыхательных упражнений. Кроме того, этот вид фитнеса ускоряет сжигание жиров.
5Пленка и костюмы из неопрена хорошо помогают сжигать жиры. Это ошибка. Обильное потоотделение при занятиях в таком виде означает только испарение влаги и опасное для сердца обезвоживание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий