Да, с подушками-чума. Я и так и сяк, одну меняю на другую: под более широкое правое плечо одну, под левое другую, на животе совсем без неё. Хотя, когда устанешь после тренировок, особенно после бассейна с саунами - как упал, так и проснулся уже утром.

Как выбрать подушку для здорового сна

Если утро выдалось совсем не добрым, если вместо ощущения качественного отдыха присутствует тяжесть во всем теле и разбитость – пора проверить правильно ли вы спите. В частности, от выбора подушки во многом зависит, выспитесь ли вы и насколько будете готовы к предстоящему дню. Подушкам под силу не только снять чувство усталости, но и устранить головную боль и напряженность позвоночника, сделать легкий массаж.

Приобретая ее не стоит гнаться за модой, возможно, ультра современная ортопедическая подушка вам не подойдет, и вы зря потратите деньги. Ориентироваться нужно на свои привычки во время сна, качество изделия, его износоустойчивость, состояние своего здоровья. К примеру, если у вас аллергия на пух, шерсть или перо, лучше остановить свой выбор на синтетических наполнителях. Впрочем, в дорогих пуховых подушках встречаются чехлы, которые не дают содержимому взаимодействовать с человеком, но отлично пропускают воздух. Информацию об этом помещают на упаковке.

Оптимальный размер подушки для взрослого человека 50х70 см, при высоте 10-14 см. Однако в зависимости от любимой позы для сна, эти параметры могут меняться. Кроме того, обладателю широких плеч больше подойдет высокая подушка, ее высота должна равняться ширине плеча.

Особой популярностью пользуется изделия с растительным наполнителем. Они помогают бороться с расстройствами сна, имеют массажный эффект, обладают хорошей воздухопроницаемостью. Но вместе с этими отличными качествами, имеют ряд минусов. Для тех, кто спит чутко, такой наполнитель не подойдет, так как издает шорох во время любого движения спящего. Кроме того, они не отличаются особой долговечностью. Срок их службы всего – 1 – 1, 5 года, в то время как латексные подушки при должном уходе могут служить 20 лет. Подушка из гречихи, лаванды, шишек хмеля и оболочек риса требует регулярного проветривания, чистки в химчистке  и привыкания к жесткости и шумности изделия.

Покупать такую важную вещь для сна лучше в офф-лайн магазинах, которые предлагают опробовать подушку, сосредоточившись на ваших ощущениях от ее высоты, жесткости и формы. Если вам удобно на ней лежится посмотрите на чехол подушки. Это должен быть хлопок или шелк с аккуратными частыми швами, чтобы наполнитель не вылезал в мелкие дырки. Молния на чехле позволит менять высоту и жесткость изделия, убирая лишнее. Подушка должна быть с приятным запахом, а аромат натурального наполнителя не должен быть слишком навязчивым и раздражать. Сейчас магазины предлагают услугу – можно поспать на новой покупке 3 дня или неделю, и если она вам не подошла, вернуть ее в магазин. ( Что-то не встречал у нас таких магазинов... А.С.) Никакое предварительное тестирование не заменит такой пробы, поэтому лучше воспользоваться этим предложением, чтобы обеспечить себе комфортный отдых.