15 минут физической активности способны продлить пожилым людям жизнь
Сотрудники Университетской больницы Сент-Этьена установили: 15 минут физической активности в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Исследователи проанализировали данные 1011 человек из Франции в возрасте 65 лет, а также 122417 добровольцев из разных стран в возрасте 60 лет. За участниками наблюдали около 10 лет.
Рекомендуемое количество физических упражнений приравнивается к 500-1000 MET-минут каждую неделю. Исследователи оценили риск смерти у людей с разными уровнями физической активности в МЕТ (неактивной группе, а также группах с низкими (1-499), средними (500-999) и высокими (1000) уровнями физической активности). За период исследования умерли 88 из 1011 человек (9%) и 18122 из 122417 добровольцев (15%).
Риск смерти снижался при возрастании уровня физической активности. Так, у пожилых людей с низкими, средними и высокими уровнями физической активности риск преждевременной смерти оказался соответственно на 22%, 28% и 35% ниже, чем у неактивных участников. Так, наиболее существенное снижение риска наблюдалось у людей с низкими уровнями физической активности, эквивалентными 15 минутам быстрой ходьбы ежедневно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий