На основании медицинского опыта и международных исследований, врачами было выделено пять основных заблуждений людей в том, что приводит к болезням позвоночника и суставов. Портал medaboutme.ru решил рассмотреть их подробнее.

Заблуждение первое: "Для поддержания здоровья суставов надо пить больше воды"

Употребление жидкости в количествах выше суточной нормы, а также злоупотребление веществами, задерживающими воду (соль, жареная пища, уксус, соусы, маринады и др.) негативно влияет на позвоночник. "Почему?" – спросите вы. Потому, что, при превышении нормы, которая для здорового человека составляет 1,5 -2 литра чистой воды в сутки, лишняя жидкость не успевает переработаться и превращается в отечность.
Отёчность в районе позвоночника существенно замедляет процессы самовосстановления (регенерации) тканей, оказывает дополнительное давление на нервный корешок и способствует более быстрому развитию остеохондроза и межпозвонковой грыжи. Кроме того, отёчность прибавляет до 5 кг веса и увеличивает нагрузку на суставы нижних конечностей.
Любителей кофе и чая подстерегает другая опасность. Кофеин и танин высушивают суставы и сухожилия, тем самым препятствуя прохождению естественного метаболизма в суставной и хрящевой ткани. Следите за тем, что вы пьете и в каких количествах! Рекомендуем, ввести в свой рацион талую воду, которую можно легко получить в домашних условиях.

Заблуждение второе: "Лишь большой лишний вес вредит позвоночнику и суставам"

Многие ошибочно предполагают, что небольшой лишний вес тела не влияет на позвоночник, или влияет незначительно. Но это не так. Даже относительно небольшое превышение веса на 5-7 килограммов, его увеличение за 2-3 года жизни оказывает существенное влияние на изменение двигательного стереотипа, повышает нагрузку на суставы и позвоночник, что приводит к их более быстрому старению, развитию остеохондроза и артрозов.
Итак, для сохранения здоровья позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом принципиально важно следить за своим весом и контролировать даже незначительные его изменения! Будьте внимательны к тому, что вы едите. Забудьте о фаст-фуд. Для укрепления позвоночника в рационе необходимы продукты, содержащие кальций, фосфор, магний и марганец, витамины А, Д, С.

Заблуждение третье: "Дыхательная гимнастика не важна для позвоночника"

Мы начинаем нашу жизнь первым вздохом и заканчиваем ее последним. Мы живем благодаря тому, что дышим. Посредством дыхания, человеческий организм не только насыщает кислородом легкие, но и производит важный процесс жизнедеятельности – обмен жидкостями и микроэлементами. Правильное дыхание регулирует распределения нагрузки на мышцы и разные отделы позвоночника. Именно поэтому в лечебную физкультуру для пациентов с заболеваниями позвоночника обязательно должны входить дыхательные упражнения. Правильное дыхание - залог здоровья.

Заблуждение четвертое: "Любые занятия на тренажёрах, плавание и фитнес полезны для позвоночника"

Здоровье позвоночника и суставов. Пять опасных заблуждений
Foto: PantherMedia/Scanpix
Ходить умеют все! Правильно ходить умеют единицы! При ходьбе, занятиях в тренажёрном зале и прочих физических движениях очень важно правильно распределять нагрузку на правую и левую оси туловища, избегать резких движений с большой амплитудой. При уже сформированных заболеваниях позвоночника, некоторые движения становятся не только не полезными, но и опасными. При правильном движении формируется оптимальный двигательный стереотип неосознанных движений.
С возрастом изменить сложившийся стереотип движения сложно, но его можно откорректировать. Одними из основных способов формирования правильного стереотипа движения являются кинезиотерапия, ЛФК и скандинавская ходьба.
Очень важную роль в поддержании здоровья позвоночника играет укрепление мышц, держащих позвоночник как корсет. Для этого необходимо регулярно практиковать физические нагрузки, но только после консультации с врачом и специалистом по кинезиотерапии.

Заблуждение пятое: "Обувь и одежда должны быть в первую очередь красивыми"

Да, мы все помним, что по одёжке встречают. Hо вот кто и как будет провожать, когда появятся боли в спине и ограничение в движениях неизбежные при грыжах позвоночника? Обувь должна быть удобная, комфортная, дышащая, обращайте внимание на качество супинаторов и колодки, которые отвечают за амортизацию. Помните, что каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, приблизительно равную весу сумки в 4,5 килограмма.
Нарушение процессов метаболизма в организме в целом, влияет на поддержание костного аппарата в здоровом состоянии. Если вы неправильно одеваетесь, то в организме нарушаются физиологические процессы усвоения минеральных веществ и витаминов. В одежде должно быть по минимуму синтетики, желательно выбирать натуральные материалы, или максимально приближенные к ним (с большим количеством натуральных нитей). Не кутайтесь чрезмерно и не будьте слишком открыты перед пронизывающим ветром. Помните, что организм должен знать, что такое "холод" и "тепло", но при этом не перегреваться и не переохлаждаться.