Как убрать жир без вреда для здоровья
Здоровый путь к потере веса включает в себя следование поставленным задачам и терпение.

Вы не
должны морить себя голодом, чтобы похудеть, это на самом деле так.
Здоровый путь к потере веса включает в себя приверженность поставленным
задачам и терпение.
Следование Вашему плану похудения — тоже очень важная часть, особенно в поддержании веса уже после достижения цели.
Сочетание
Вашего плана по потере веса с путями контроля Вашего метаболизма
поможет Вам достичь цели быстрее и при этом это не повредит Вашему
здоровью.
Планирование программы потери веса
Поговорите с врачом о потере веса. Убедитесь в том, что сейчас лучшее время для вас, чтобы похудеть, и что Вам это нужно. Если Вы беременны или чем-то болеете, Вам необходимо сохранять калории, а не терять их. Если вы больны гипертонией, диабетом, у Вас есть сердечно-сосудистые проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать худеть. Многие факторы, включая возраст, текущий вес и общее физическое здоровье следует обсудить с врачом для того, чтобы безопасно начать диету и план похудения.
Установить разумные и реалистичные цели. Потеря веса от 500
грамм до 1 килограмма в неделю является здоровой. Дайте себе время для
достижения цели. Планируйте до 2 фунтов потери веса каждую неделю.
Несмотря на то, что обещания моментально похудеть от различных диет
звучат крайне заманчиво, поверьте, что худеть размеренно и не торопясь,
гораздо полезнее. Хотя увлечение диетами и поможет Вам снизить вес очень
быстро, они не дают Вам долгосрочных и устойчивых гарантий, и, как
только вы остановить, Вы вернете вес обратно и даже приумножите его.
Включите в свой план ежедневный счет калорий. Потеря веса происходит, когда Вы сжигаете больше калорий, чем Вы потребляете. Ваш врач может помочь определить количество калорий, нужных Вам каждый день, необходимых именно для Вашего тела, возраста, пола, и Вашего образа жизни.
Считайте. Один фунт равен примерно 3500 калориям. Для того чтобы потерять от 500 грамм до 1 килограмма каждую неделю, ежедневное потребление калорий должно уменьшиться на 500-1000 калорий, или Вам необходимо увеличить уровень активности, чтобы сжечь больше калорий.
В качестве примера, умеренно активной 35-летней женщине необходимо потреблять около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать ее текущий вес. Целевая задача от 1400 до 1600 калорий в день создаст ситуацию потери веса для этого человека. Ежедневные потери калорий зависят от таких факторов, как возраст, пола и уровень физической активности. Некоторые медицинские условия могут быть факторами, которые так же должны быть учтены.
Не ставьте целью потребление небольшого количества калорий.
Это не поможет Вам сбросить вес. Когда Вы пропускаете приемы пищи или
потребляете слишком мало калорий, Ваш организм начинает сохранять
калории в виде жира вместо сжигания их.
Источник topbodies.ru
Следование Вашему плану похудения — тоже очень важная часть, особенно в поддержании веса уже после достижения цели.
РЕКЛАМА
Планирование программы потери веса
Поговорите с врачом о потере веса. Убедитесь в том, что сейчас лучшее время для вас, чтобы похудеть, и что Вам это нужно. Если Вы беременны или чем-то болеете, Вам необходимо сохранять калории, а не терять их. Если вы больны гипертонией, диабетом, у Вас есть сердечно-сосудистые проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать худеть. Многие факторы, включая возраст, текущий вес и общее физическое здоровье следует обсудить с врачом для того, чтобы безопасно начать диету и план похудения.
Включите в свой план ежедневный счет калорий. Потеря веса происходит, когда Вы сжигаете больше калорий, чем Вы потребляете. Ваш врач может помочь определить количество калорий, нужных Вам каждый день, необходимых именно для Вашего тела, возраста, пола, и Вашего образа жизни.
Считайте. Один фунт равен примерно 3500 калориям. Для того чтобы потерять от 500 грамм до 1 килограмма каждую неделю, ежедневное потребление калорий должно уменьшиться на 500-1000 калорий, или Вам необходимо увеличить уровень активности, чтобы сжечь больше калорий.
В качестве примера, умеренно активной 35-летней женщине необходимо потреблять около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать ее текущий вес. Целевая задача от 1400 до 1600 калорий в день создаст ситуацию потери веса для этого человека. Ежедневные потери калорий зависят от таких факторов, как возраст, пола и уровень физической активности. Некоторые медицинские условия могут быть факторами, которые так же должны быть учтены.
Источник topbodies.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий