Действенные упражнения от боли в спине
Боль в спине может поставить на колени даже самого
мужественного человека. К тому же, такая боль возникает, обычно,
буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот,
уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика
утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85%
населения Земли. Это значит, что в группу риска, рано или поздно,
попадете и вы. Вот подборка простых и действенных упражнений против боли
в спине, которые позволят вам быстро встать на ноги.
-
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь
потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным
переменам в образе жизни. Однако, вполне можно использовать некоторые
упражнения из йоги, для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи,
сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для
профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках
корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
-
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые
в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это
упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
-
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его
и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений
— в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и,
постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Комментариев нет:
Отправить комментарий