Привет читателям!
Немного о своих проблемах в превентивном самооздоровлении ( в том смысле, что я такой же человек, как все...ничего уникального...).
За 68 лет мне сделали 4 хирургических операции: две из них в ПС АИССы, ещё два перелома костей (левая лучевая руки и правое бедро, отчего правая нога короче на 1-1,5 см). Генетически слабовата ДС, что проявляется, особенно с возрастом в кроссовой подготовке в холодное время года.
Вот уже 46 лет я нахожусь в перманентном состоянии постоянной физической нагрузки. Тренировки самого различного содержания:1 кроссы,2 плавание, 3 теннис,4 настольный теннис,5 силовые тренировки с "железом" (штанга, гиря, гантели, ядра) и с резиной (жгуты, эспандеры), 6 волейбол,7 баскетбол, 8 горные лыжи (редко), 9 горный туризм (редко), 10 велотуризм (1-3 раза в сезон). Из перечисленных регулярно №№ 1, 2, 3, 5, 7. Остальные эпизодически.
Редко бывает, когда я отпускаю АИССу из её восстановительных процессов после тренировок полностью....всегда следующая тренировка на фоне недовосстановления разной степени.
3-5 тренировок в неделю - это штатно. Т.е. я редко допускаю такое восстановление, когда чувствую себя полным сил, свежим и лёгким... Иногда увлекаюсь сверх возможного для АИССы и тогда она заставляет отдохнуть. Считаю, что такой жестковатый режим, относительно высокой физической подготовленности, помогает моей АИССе вырабатывать такие буферные (компенсаторные, адаптационные в психофизиологии) процессы, которые позволяют иметь достаточно высокие уровни сопротивляемости (т.н. иммунитет) внешним и внутренним вызовам.
Вероятно, такой ВОЖ (вместе с 5 ритуалами тибетских лам..."По вере тебе и воздастся..." - это для скептиков) объясняет неплохой внешний вид (голова ещё не седая и шевелюра какая-то присутствует и тело не дряблое..) но так же требует времени, спортивных и тренажёрных залов (силовую я делаю дома - всё есть), денег, в конце концов...У меня никаких проблем нет, т.к. я с 23 лет (после СА работа в сельской школе учителем физкультуры...ещё без образования...1969 год) тесно связан со всем спортивным.
Наследственно повышенное АД крови ( прибор японский есть- измеряю 1-2 раза в месяц) иногда сейчас ( редко ночью в 3-4 часа) заставляет проснуться, но специальное дыхание за 5-10 минут его снижает и сплю дальше. Ещё использую биоэнергетическое выравнивание электромагнитной ауры тела...обычно перед засыпанием, лёжа, обнажённый (сплю так всю Жизнь) - это периодически 4-5 раз в месяц. Медитация совсем редко, т.к. даю своей АИССке и так саморегулироваться ввиду спокойной (относительно) Жизни.
Важно питание, но вы знаете, что я питаюсь " по А. Степанову ", по-своему и пока неплохо получается. А это важнейшая сторона ПСО (превентивного самооздоровления). Иногда общаюсь с Богом, в основном с благодарностью, за его помощь в мирских вопросах...и без посредников, т.е. Церковь с её обрядами не считаю современным.
Моя ДА (двигательная активность) за эту неделю:
Пн. Теннис с ИИГ - 1,5 часа.
Вт. Отдых
Ср. ОФП (железо) дома - 1 час.
Чт. Теннис с ИИГ- 1,5 часа.
Пт. Кросс 7 км (фартлек в тяжёлых, по 700 гр. кроссовках) - 50.48
Сб. Завтра -отдых
Вс. Кросс 3 км с сыном (должен быть?)
Не призываю вас придерживаться такого образа жизни, но на своём примере (пока только положительном) хочу показать Великую Силу Движения для Здоровья. Используйте и самые необходимые другие средства, методы, способы и приёмы для своего Здоровья.
Р.С. Забыл про закаливание...это обязательно, чтоб не делать прививок от гриппа и очень редко болеть простудами. Ежедневно принимаю холодные воздушные ванны в виде лёгкой разминки в одних шортах и босиком в течение 4-7 минут...в любую погоду. Если дождь - прячусь под навесом. Прячусь за стенкой и от ветра, т.к. хороший ветер при минус 10 на самом деле минус 20...и +5 с ветром тоже чревато. Это как закаливане водой: нив коем случае не до озноба, только с допустимым по самочувствию охлаждением...например, как учил Порфирий Корнеич - ведро холодной воды на голову...или пару вёдер. А.С.
Немного о своих проблемах в превентивном самооздоровлении ( в том смысле, что я такой же человек, как все...ничего уникального...).
За 68 лет мне сделали 4 хирургических операции: две из них в ПС АИССы, ещё два перелома костей (левая лучевая руки и правое бедро, отчего правая нога короче на 1-1,5 см). Генетически слабовата ДС, что проявляется, особенно с возрастом в кроссовой подготовке в холодное время года.
Вот уже 46 лет я нахожусь в перманентном состоянии постоянной физической нагрузки. Тренировки самого различного содержания:1 кроссы,2 плавание, 3 теннис,4 настольный теннис,5 силовые тренировки с "железом" (штанга, гиря, гантели, ядра) и с резиной (жгуты, эспандеры), 6 волейбол,7 баскетбол, 8 горные лыжи (редко), 9 горный туризм (редко), 10 велотуризм (1-3 раза в сезон). Из перечисленных регулярно №№ 1, 2, 3, 5, 7. Остальные эпизодически.
Редко бывает, когда я отпускаю АИССу из её восстановительных процессов после тренировок полностью....всегда следующая тренировка на фоне недовосстановления разной степени.
3-5 тренировок в неделю - это штатно. Т.е. я редко допускаю такое восстановление, когда чувствую себя полным сил, свежим и лёгким... Иногда увлекаюсь сверх возможного для АИССы и тогда она заставляет отдохнуть. Считаю, что такой жестковатый режим, относительно высокой физической подготовленности, помогает моей АИССе вырабатывать такие буферные (компенсаторные, адаптационные в психофизиологии) процессы, которые позволяют иметь достаточно высокие уровни сопротивляемости (т.н. иммунитет) внешним и внутренним вызовам.
Вероятно, такой ВОЖ (вместе с 5 ритуалами тибетских лам..."По вере тебе и воздастся..." - это для скептиков) объясняет неплохой внешний вид (голова ещё не седая и шевелюра какая-то присутствует и тело не дряблое..) но так же требует времени, спортивных и тренажёрных залов (силовую я делаю дома - всё есть), денег, в конце концов...У меня никаких проблем нет, т.к. я с 23 лет (после СА работа в сельской школе учителем физкультуры...ещё без образования...1969 год) тесно связан со всем спортивным.
Наследственно повышенное АД крови ( прибор японский есть- измеряю 1-2 раза в месяц) иногда сейчас ( редко ночью в 3-4 часа) заставляет проснуться, но специальное дыхание за 5-10 минут его снижает и сплю дальше. Ещё использую биоэнергетическое выравнивание электромагнитной ауры тела...обычно перед засыпанием, лёжа, обнажённый (сплю так всю Жизнь) - это периодически 4-5 раз в месяц. Медитация совсем редко, т.к. даю своей АИССке и так саморегулироваться ввиду спокойной (относительно) Жизни.
Важно питание, но вы знаете, что я питаюсь " по А. Степанову ", по-своему и пока неплохо получается. А это важнейшая сторона ПСО (превентивного самооздоровления). Иногда общаюсь с Богом, в основном с благодарностью, за его помощь в мирских вопросах...и без посредников, т.е. Церковь с её обрядами не считаю современным.
Моя ДА (двигательная активность) за эту неделю:
Пн. Теннис с ИИГ - 1,5 часа.
Вт. Отдых
Ср. ОФП (железо) дома - 1 час.
Чт. Теннис с ИИГ- 1,5 часа.
Пт. Кросс 7 км (фартлек в тяжёлых, по 700 гр. кроссовках) - 50.48
Сб. Завтра -отдых
Вс. Кросс 3 км с сыном (должен быть?)
Не призываю вас придерживаться такого образа жизни, но на своём примере (пока только положительном) хочу показать Великую Силу Движения для Здоровья. Используйте и самые необходимые другие средства, методы, способы и приёмы для своего Здоровья.
Р.С. Забыл про закаливание...это обязательно, чтоб не делать прививок от гриппа и очень редко болеть простудами. Ежедневно принимаю холодные воздушные ванны в виде лёгкой разминки в одних шортах и босиком в течение 4-7 минут...в любую погоду. Если дождь - прячусь под навесом. Прячусь за стенкой и от ветра, т.к. хороший ветер при минус 10 на самом деле минус 20...и +5 с ветром тоже чревато. Это как закаливане водой: нив коем случае не до озноба, только с допустимым по самочувствию охлаждением...например, как учил Порфирий Корнеич - ведро холодной воды на голову...или пару вёдер. А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий