Выведена зависимость между сном и долгожительством
Как
показали исследования группы южнокорейских учёных под руководством
доктора Чан Янг Кима Йонсея, продолжительность жизни людей
непосредственно зависит от времени, в течение которого они спят. Так,
если процесс сна длится меньше 6 часов в сутки, резко увеличивается риск
диабета, болезней сердца и инсультов. Такая комбинация факторов риска, в
том числе высокого содержания в крови сахара и уровня холестерина, а
также лишний жир вокруг миделя, повышенное кровяное давление и
избыточное количества жиров, известно как метаболический синдром,
отмечает издание telegrafist.net.Команда Кима исследовала около 2600 взрослых людей в течение более чем двух лет и обнаружила, что участники, которые не получали хотя бы шесть часов сна за ночь, на 41% более склонны к развитию метаболического синдрома, чем лица, которые спали от 6 до 8 часов. Кроме того, как выяснилось, непродолжительный сон связан с повышением на 30% риска высокого уровня сахара в крови и лишнего жира, а также с более высоким (на 56%) шансом возникновения гипертонии.
Чтобы избежать негативных последствий недостаточного сна, пациенты должны внимательно относиться к своему режиму и уделять внимание отдыху. При этом стоит отказаться в пользу сна от просмотра фильмов или других развлечений, так как здоровый образ жизни гораздо важнее. Кроме того, стоит уделять внимание своей физической форме и здоровому питанию, так как нехватка сна является далеко не единственной причиной всех вышеперечисленных болезней.
достижений, гимнастики, элементарного подтягивания и
отжиманий, плавания и бега - вот самая сложная и самая ответственная
задача. Здоровое поколение - это было реально в СССР. Когда все мы и ГТО
сдавали(бег, плавание, подтягивание, отжимание, а сейчас есть
возможность вкулючить сюда стрельбу - пусть из духовых или
малокалиберных винтовок), получали за это соответствующие значки (1,2,3
степени) и с гордостью их носили на школьной форме до самой армии, и
сами по себе жили в постоянном соревновательном режиме друг с другом.
Какая там болезнь? Какие там - недомогания? Какое там давление? Какие
там наркотики или вино? Один только вид алкашни - вызывал презрение и
жалость. О наркоманах вообще даже не слышали. Все жили в спорте. Во
всяком случае весь школьный период, а он самый важный в плане
становления личности, характера и физиологии. Ни разу не лежал ни в
одной больнице. До сих пор ежедневно делаю зарядку с тяжестями. И
чувствую себя прекрасно. Даже не знаю, как они выглядят эти больницы.
Путин - направление на спорт. Это база, это основа и трудолюбия, и
гарантия дальнейшего полезного участия в развитии общества. И самое
важное - в здоровом теле - здоровый дух.
Комментариев нет:
Отправить комментарий