В субботу, 26 сентября 2015 года пробежали 50-й юбилейный пробег. Бежал-ходил 5 км. Это спринт широкий (как на 800 м) + быстрая ходьба до частичного восстановления. Так сейчас в основном и бегаю и кроссы и на соревнованиях. Мне такая аритмия бега подходит: у меня хорошая бескислородная (анаэробная) переносимость (креатинфосфат в мышцах) и спринт переноситься легче, чем равномерный темп, когда постепенно накапливается кислородный долг (показатель недостаточной эффективности КРС). Просто говоря мотор соревновательного темпа не выдерживает...пролапс митрального сказывается с возрастом.
5 км фартлекнул за 32.30... Тем кто пробежал уже 25 пробегов (у меня этот 35-й) подарили майки с эмблемой пробега, медали памятные, леденцы, наклейку и значок круглый (у меня их штук 20...раньше их н давали...в советское время.
Отдохнул 2 дня и сегодня поиграли с ИИГ (Ив.Ив.Гриневич) 4 партии в теннис и + кроссик 3 км за 19.48. Надо немного прибавить силовой на ноги...хочется всё же твёрже на ногах стоять...да и вообще силой надо 1 хоть в неделю обязательно... А.С.
О
5 км фартлекнул за 32.30... Тем кто пробежал уже 25 пробегов (у меня этот 35-й) подарили майки с эмблемой пробега, медали памятные, леденцы, наклейку и значок круглый (у меня их штук 20...раньше их н давали...в советское время.
Отдохнул 2 дня и сегодня поиграли с ИИГ (Ив.Ив.Гриневич) 4 партии в теннис и + кроссик 3 км за 19.48. Надо немного прибавить силовой на ноги...хочется всё же твёрже на ногах стоять...да и вообще силой надо 1 хоть в неделю обязательно... А.С.
О
Комментариев нет:
Отправить комментарий