Трепка для АИССы

Для здоровья любого человека полезно устраивать для АИССы хорошую взбучку: экстремальные по жизнедеятельности условия.
Я использую для этого или длительный велопоход на 500-1000 км, или горный туризм с участием в соревновании.
В 2012 году, в Приэльбрусье я уже участвовал в соревновании Эльбрус Редфокс Рэйс /Elbrus redfox race/.
Сейчас я тоже в Приэльбрусье и готовлюсь здесь к такому же соревнованию. Но оказалось,что 68 лет, это далеко не 65.
Мотор уже не тот...хотя тогда я посерьезней готовился.
Сегодня,в 4-й день акклиматизации пошёл на Мир /станция канатной дороги на высоте 3500 м./ с Поляны Азау-2400 м./
Это как раз трасса Вертикального Километра. Три года назад я поднялся за 1 час 35 минут и 58 секунд. Сегодня, в тренировочном подъеме - за три часа. Но три дня назад здесь бушевала пурга и много снега,а тогда его было мало...
Где-то за неделю до отъезда мне пришли в голову такие цифры-1 час 52 минуты и 45 секунд. Посмотрим...
Лёгкие мне удачно подлечил Василий Иванович за пару недель до отъезда /результат легкомысленной одежды в кроссе 7 км./,поэтому восстановление замедленное, а напряженная работа КРС /Кардиореспираторной системы/ требует полноценного отдыха.
На таком снегу даже Килиан Жорнет не пробежит лучше 45 минут? Рекорд пока 44 минуты-де Гаспери.
Каждый может устроить трепку своей АИССе - это включает экстремальные биохимические и физиологические процессы -повышается кислородная ёмкость крови, усиливаются буферные системы крови, резко усиливается трофика мышц, связок и костей, увеличивается ЖЕЛ, МПК, МОК. Организм обновляется и резко повышает свой иммунитет. Но надо держаться в рамках возможного! Перебор наоборот угнетает иммунитет.
Успехов в экстремальном оздоровления ! А.С.