Запахался за последние 4 дня:
15.04 - 72 броска дисков с места и с поворотом, к дискам в поле вприпрыжку - 500 пр. (для стопы), метание -туда правой, назад-левой (для равновесной нагрузки позвоночника).
Повторный бег - 5 по 126 м в 75% с отдыхом 3-5 минут между отрезками.
16.04 - вело 17 км по делам, 2 км -бег у манежа за 12.29. В манеже в зале борьбы - железо: тяга вниз через блок: 4 по 10 на 30 кг, жим лёжа (РТ-рывково-тормозной режим)-4 по 10 на 30 кг., подъём от пола блина от штанги на вытянутые руки вверх через бицепс 15-20 кг: 4 по 10, баня с веником-10 минут.
17.04 Теннис с Ваней: я выиграл 3 сета, потом 1 -он и ещё "дружескую" -он. 1 час 20 минут. Колени уже заскрипели...Гоняем друг друга по линиям, аки Джокович с Надалем...
18.04 Баскетбол с молодыми - хотел ( вообще не хотел идти, но месяц, как не играл...) потихому побегать, по дедовски...да какой там - я ж типа лидер среди не очень партнёров - пришлось упираться, тем более, что за первые 20 минут набрал уже 9 очков и за час 17 очков и мы выиграли (игра до 50 очков)! Колени и ноги в целом - как-то чужие показались...особенно спустя час и далее... В игре заведённый "рвёшь когти" (усталости нет) и защите и в нападении..салаги молодые (25-45 лет) пешком ходят, а я 67-летний почти (25.05) порхаю, как птичка...зато потом...
Сегодня (19.04) отдых: 2 часа возился с жалюзями на окна в квартире: солнце с утра, с 5.00 сейчас, а летом с 4.00 палит прямой наводкой...какой сон...; позагорал на крыше часок... и вот, наконец мой ПК и вы за ним: я посылаю-комментирую, вы - читаете - это отдых...но долго засиживаться за ПК нельзя: раз в час гуляю по хате с мелкими намерениями...
Нагрузка, конечно, запредельная...уж слишком, но АИССка пока держит...хотя ломанул (растяжение суставной сумки) последнюю фалангу безымянного пальца на левой руке (сустав синий). Это привет от Ангела-хранителя: не увлекайся, а то получишь чего похуже! Весна, однако...стосковался "жеребчик" по воле...Пока. А.С.
15.04 - 72 броска дисков с места и с поворотом, к дискам в поле вприпрыжку - 500 пр. (для стопы), метание -туда правой, назад-левой (для равновесной нагрузки позвоночника).
Повторный бег - 5 по 126 м в 75% с отдыхом 3-5 минут между отрезками.
16.04 - вело 17 км по делам, 2 км -бег у манежа за 12.29. В манеже в зале борьбы - железо: тяга вниз через блок: 4 по 10 на 30 кг, жим лёжа (РТ-рывково-тормозной режим)-4 по 10 на 30 кг., подъём от пола блина от штанги на вытянутые руки вверх через бицепс 15-20 кг: 4 по 10, баня с веником-10 минут.
17.04 Теннис с Ваней: я выиграл 3 сета, потом 1 -он и ещё "дружескую" -он. 1 час 20 минут. Колени уже заскрипели...Гоняем друг друга по линиям, аки Джокович с Надалем...
18.04 Баскетбол с молодыми - хотел ( вообще не хотел идти, но месяц, как не играл...) потихому побегать, по дедовски...да какой там - я ж типа лидер среди не очень партнёров - пришлось упираться, тем более, что за первые 20 минут набрал уже 9 очков и за час 17 очков и мы выиграли (игра до 50 очков)! Колени и ноги в целом - как-то чужие показались...особенно спустя час и далее... В игре заведённый "рвёшь когти" (усталости нет) и защите и в нападении..салаги молодые (25-45 лет) пешком ходят, а я 67-летний почти (25.05) порхаю, как птичка...зато потом...
Сегодня (19.04) отдых: 2 часа возился с жалюзями на окна в квартире: солнце с утра, с 5.00 сейчас, а летом с 4.00 палит прямой наводкой...какой сон...; позагорал на крыше часок... и вот, наконец мой ПК и вы за ним: я посылаю-комментирую, вы - читаете - это отдых...но долго засиживаться за ПК нельзя: раз в час гуляю по хате с мелкими намерениями...
Нагрузка, конечно, запредельная...уж слишком, но АИССка пока держит...хотя ломанул (растяжение суставной сумки) последнюю фалангу безымянного пальца на левой руке (сустав синий). Это привет от Ангела-хранителя: не увлекайся, а то получишь чего похуже! Весна, однако...стосковался "жеребчик" по воле...Пока. А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий