Как улучшить тренировки: Стратегия
Если ты хочешь улучшить тренировки, чтобы усовершенствовать свою физическую форму, возьми на заметку, какие уловки помогут тебе это сделать.
Когда речь идет о получении результата, последовательность является ключевым моментом. Поэтому, составляя список дел на неделю, обязательно внеси в него тренировки.
Шаг 2: Отправляйся на тренировку утром
Если хочешь сжечь большее количество калорий, отправляйся на тренировку утром. Утренние тренировки - заряд энергии и залог хорошего начала дня. А кроме того, если занятия спортом будут первым пунктом в твоем списке дел, тогда ты точно будешь выполнять его.
Шаг 3: Высыпайся
Перенапряжение и изнурение своего организма тренировками может стать причиной появления к усталости, травм и синдрома выгорания. Чтобы этого не произошло, тебе следует не только активно тренироваться, но и получать полноценный ночной отдых, давая возможность организму полностью восстановить силы.
Шаг 4: Пей воду
Чтобы избежать обезвоживания организма, потребляй достаточное количество воды ежедневно. Это также обезопасит тебя от появления чувства усталости и вялости во время тренировки.
Помни, воду пить следует в течение всего дня, а не только непосредственно перед занятиями спортом.
Шаг 5: Увеличивай нагрузку
Всегда занимаешься одинаковое количество времени? Подумай, возможно, пора переходить дальше и совершенствоваться.
Начни с увеличения продолжительности своих тренировок на несколько минут, добавив еще один сет или еще несколько минут кардио.
Шаг 6: Пригласи друга
С друзьями интереснее, в том числе и на тренировке. Кроме того, если ты пригласишь на тренировку товарища, менее вероятно, что ты сама ее пропустишь.
Шаг 7: Сделай что-то интересное
Чтобы не потерять интерес к занятиям, попробуй что-то новое, сделай что-то интересное. Не бойся комбинировать привычные упражнения и активный отдых. Прорабатывай разнообразные мышцы и время от времени вноси изменения в свой комплекс упражнений.
Шаг 8: Возьми выходной
Как и крепкий здоровый сон, отдых имеет большое значение для подзарядки и восстановления твоего организма. Если ты чувствуешь, что вместо тренировки тебе нужен отдых, сделай выходной и просто расслабься.
Шаг 9: Приготовь перекус
Если ты постоянно торопишься с работы в спортзал и у тебя нет даже свободной минуты, заранее подготовь перекус. Тогда ты не останешься голодной перед или после тренировки.
Шаг 10: Подготовь спортивную одежду
Если у тебя не получилось отправиться в спортзал в запланированное время, заранее подготовь спортивную одежду и сложи спортивную сумку. Когда у тебя возникнет желание и возможность отправиться в спортзал, тебе останется просто захватить вещи и выйти из дома, вместо того, чтобы тратить драгоценное время на поиски нужных вещей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий