Это очень эффективно для похудения и развития силовой выносливости

http://www.youtube.com/watch?v=rC86uNty_Sk&feature=em-uploademail

Здесь вы найдёте поточные упражнения от Зузки Лайт. Они трудноваты и предназначены для уже достаточно подготовленных хелтменов и похудителей.
Делать только на голодный желудок, т.е. за час-полтора до следующего приёма пищи. А.С.