Привет читателям!
Продолжаю поддерживать своё Здоровье превентивно, т.е. опережающе для болезней. Держу иммунитет на достаточном, чтобы не болеть , уровне. В основном за счёт высокого уровня физической активности. Питание тоже по запросам АИССы: оно довольно рваное: бывает сало не хочется неделю, две, а потом вдруг сало с чесноком и сырым яйцом - это фишка.
Белый хлеб покупаю без консервантов в нашем Супер-нетто только один сорт такой... Шоколад ем почти каждый день после еды от 1 до 4-5 квадратиков, но только вечером..
Зелень с базара - тоже по желанию. Иногда вдруг захочется качественного мяса..люблю боковинку.. Сметана вместо масла тоже нерегулярно, жареная картошка редко, варёная чаще. Вчера кашу пшённую сварил-давно не ел, гречневую иногда с удовольствием и манку тоже - ем в одиночестве - мои девушки (жена и дочь) -"мясники"...
В понедельник утром пробежал по морозу 3 км...ноги , как чурки: пружинности никакой-костыли, но к концу разогрелся...бегаю такие кроссы в длинных шортах..и конечно, каждое утро поднимаюсь на крышу на холодок в тонких шортах без плавок и босиком без одежды на 4-5 минут сделать лёгкую разминку перед пятью ритуалами тибетских лам... И так уже 20 лет...скоро ступеньки сшаркаю голыми ногами, как в ИФК Лесгафта в Питере - шутка.
Помните, лама объяснял, что такое Вечность...это когда орёл с шёлковым платочком в клюве ежедневно пролетает над высокой вершиной горы (типа Эвереста) и в полёте шаркает платочком по вершине - вот когда шарканье этого платочка сотрёт гору до основания - тогда Вечность и кончится. На мой век ступенек хватит с запасом...если дом устоит....
А сегодня у меня была тренировка в манеже: но 1 км разминки пробежал на стадионе: всет-ки свежий воздух ни с каким залом не сравнится. СБУ (специальные беговые упражнения) 6 по 20 м, бег с ускорением- 5 по 50 м, многоскоки "скачок-шаг" -5 по 30 м, железо в зале борьбы: жим лёжа 3 по 6 на 50 кг, тяга через блок сверху: 3 по 15 на 40 кг, рывок штанги 50 кг 3 по 3 подхода и потом сауна + баня с веником-1 заход.
А завтра метание диска 1,5 кг разиков 60 (правой и левой по 30)+ баскет 3-х очковые за 15 минут на скорость и количество. Рекорд-67 попаданий+48 промахов.-это под весну 2013 было.
А послезавтра теннис с молодым доцентом - моим бывшим учеником часа полтора.... А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий