Проблемы со сном? Пора на природу!
Вы нуждаетесь в отдыхе? Но каждую ночь не можете уснуть? Тогда вы можете отправиться в поход. Новое исследование показывает, что люди, включая «сов», которые провели хотя бы семь дней на открытом воздухе без электричества, смогли нормализовать свой сон. Вскоре они ложились спать на закате, а вставали на восходе.
Предыдущие исследования показали, что электричество и все бытовые приборы влияют на наш естественный цикл сна, который известен как циркадный ритм или биологические часы.
Исследование 2011 года Национального фонда сна обнаружило, что использование электронных устройств и видеоигр перед сном может привести к усложнению процесса засыпания по ночам. Исследователи также предположили, что на наш естественный ритм сна, который синхронизируются с Луной, также может оказать негативное воздействие электрическое освещение.
Для исследования ученые пригласили восемь человек, которые обычно ложатся спать после полуночи и просыпаются около 8:00 утра. За ними следили в течение недели и надевали на них датчики, которые измеряли воздействие света и на длительность сна. Они также представили образцы слюны для оценки их уровня мелатонина, гормона, который регулирует наши внутренние часы.
Уровень мелатонина должен вырастать прямо перед тем как мы засыпаем и уменьшаться до того как мы просыпаемся. Однако до выезда на природу уровень мелатонина испытуемых оставался высоким еще несколько часов, прежде чем они просыпались.
Предыдущие исследования показали, что электричество и все бытовые приборы влияют на наш естественный цикл сна, который известен как циркадный ритм или биологические часы.
Исследование 2011 года Национального фонда сна обнаружило, что использование электронных устройств и видеоигр перед сном может привести к усложнению процесса засыпания по ночам. Исследователи также предположили, что на наш естественный ритм сна, который синхронизируются с Луной, также может оказать негативное воздействие электрическое освещение.
Для исследования ученые пригласили восемь человек, которые обычно ложатся спать после полуночи и просыпаются около 8:00 утра. За ними следили в течение недели и надевали на них датчики, которые измеряли воздействие света и на длительность сна. Они также представили образцы слюны для оценки их уровня мелатонина, гормона, который регулирует наши внутренние часы.
Уровень мелатонина должен вырастать прямо перед тем как мы засыпаем и уменьшаться до того как мы просыпаемся. Однако до выезда на природу уровень мелатонина испытуемых оставался высоким еще несколько часов, прежде чем они просыпались.
Комментариев нет:
Отправить комментарий