Рассуждения о здоровье.
Рассуждения о здоровье.
Рассуждать о здоровье, - дело благодарное, в смысле бескрайности темы. Бескрайность определяется тем, что индивидуальные особенности организмов таковы, что физиологами от спорта доказано, что если взять группу спортсменов, занимающихся одним видом спорта в течение одинакового времени с примерно одинаковыми достижениями в этой области, то выявляется, что организм каждого из них идёт к достижению своим биохимическим путём. И потому, тема, - безгранична.
Но, с какими-то общими принципами, общими подходами в этом вопросе, могу поделиться.
Питание.
В вопросах питания существует масса предрассудков, которые своей затейливостью так и норовят истощить наши организмы, и не только физически. Вот, допустим, из популярной литературы вы узнаёте, что в яблоках много железа. Вы начинаете усердно их употреблять, надеясь на отзыв со стороны организма повышением гемоглобина, но спустя некоторое время вам попадается на глаза фраза, что, мол, поскольку, кислотами яблок ваше собственное железо вымывается из организма более интенсивно, чем без потребления яблок, то надо при потреблении яблок пополнять баланс железа в организме потреблением препаратов, содержащих железо. Вот так. А, начав потреблять эти самые препараты, вы можете обнаружить, что стул ваш (да, да, именно в медицинском смысле стул) приобретёт излишне тёмный цвет. И не надо думать, что это железо придало ему такой затейливый колёр. Нет, это в результате воздействия на стенки кишечника препаратов, содержащих железо, - стенки кишечника закровили, и переработанная кровь придала вашему стулу художественное разнообразие.
Или ещё пример. Все мы выучили усердно, что, хочешь быть здоровым, - ешь меньше жира. И вроде бы перечить против этого неловко. Однако, известно, что очень важным источником подрыва нашего здоровья являются в последние десятилетия тяжёлые металлы, - свинец, кадмий. Кадмий особенно распространён в силу того, что он, крайне редкий ранее элемент в окружающей среде, в настоящее время вошёл в интенсивный оборот благодаря пластмассам, соединения кадмия используются при производстве пластмасс, пластиковой посуды, тары, в частности, как отвердитель. Ну, а попадание свинца обусловлено производством этилированных бензинов и сжиганием топлива. Так вот, если вы ограничиваете потребление жиров, то тем самым вы создаёте благоприятные условия для интенсивного всасывания кишечником соединений тяжёлых металлов.
Витамины.
Долго нас убеждали, что надо спланировать потребление витаминов, и потреблять комплекс их регулярно и практически всю жизнь. А вот уж совершенно неотъемлемым компонентом этой комбинации являются витамины А, Д, Е. А лет несколько назад попалась заметка, которая позже несколько раз была повторена, что американскими учёными после детального исследования доказано, что именно эти три витамина укорачивают жизнь испытуемых, по сравнению с контрольной группой обследованных граждан.
Ну, и кроме того, если вы вопреки всему хотите всё-таки употреблять витамины, надо знать, что потребление витамина А резко повышает потребность в витамине С. В разы. А витамин С и без того ох, как нужен организму, потому, как он помогает бороться со стрессами. Поговорил с начальством, - тройную дозу, поссорился в семье - восьмикратную.
Тем более, что витамины производятся у нас такие безобразные, что у меня лично был опыт, когда я после витаминки «Компливита» еле ноги носила три дня, после чего зареклась вообще витамины с таким названием потреблять.
Диеты.
Диет каждый из современных людей знает великое множество. Однако все они сводятся к тому, что кушать надо помаленьку, по режиму, а режим – частый. Вы всерьёз полагаете, что вам хотят помочь, чтобы вы раз навсегда решили свои проблемы и более уже никогда не докучали диетологам? А вы наивны, я была о вас лучшего мнения.
Замечали ли вы, что парни из армии, особенно в советские времена приходили круглолицыми, упитанными? Там их отменно кормили? Нет, регулярно. Хочешь быть толстым, - ешь по часам, и часто. Весь пищеварительный тракт всё время наготове, только и ждёт, чтобы зажевать чего-нибудь. Не избавитесь от лишнего веса. Проще пойти по пути двухразового питания. Завтрак и обед. Нормальный завтрак, - бутерброд, чай. Без фанатизма в виде яичницы и каши, после неё противно кастрюльку мыть. Приличный обед (в 13-15 часов), - пара половников супа, мяса 2-3 спичечных коробка, кисломолочного продукта стакан, и граммов 20 шоколада. Нормально? А то! И не ужинать. И не надо обманывать себя, захватывая шаловливой ручкой жменю крекеров с кухни при каждом удобном… Не хитрите.
Не надо думать, что при таком режиме однажды утром ваши домочадцы обнаружат на том месте, где вы легли вечером, час так в 21 (чтобы утро быстрее настало), хладный труп в позе эмбриона с поджатыми ножками. Не надо так жалеть себя. Нехорошо, вы ведь большие тёти, дяди… Не найдут. В смысле, вы сами себя найдёте, только солнышко встанет, вы уже на ногах и с настроением, -«О! Уже можно и покушать!»
Встанете вы с лицом заметно подобравшимся, без застойных явлений, короче, вы себе понравитесь. И за месяц потеряете, как минимум, килограммов 6. За первый месяц. Потом надо будет корректировать рацион. И лёгкое чувство голода поднимет иммунитет.
Надо помнить, что во время войны у многих людей попроходили разные хронические заболевания, которые после войны вернулись...
Отсутствие ужина - единственный рычаг, с помощью которого вы можете воздействовать на свой вес, не дожидаясь войны.
Хочу сказать, что пища стала для многих, как наркотик. Чем больше потребляешь, тем больше хочется. И особенно, это относится к сладкому. Как я понимаю, а знакомые медики, слушая меня, скептически молчат, но, это не является поводом для того, чтобы мне молчать перед вами, так вот, как я понимаю, избыток потребления сладкого приводит к брожению, а не привести не может, потому, как организм за час может переработать не более 20 граммов углеводов, а остальная часть съеденных сладостей подвергается брожению. Бродит, с выделением газов. Газы закупоривают пробками выходные протоки крупных желез, а стенки пищеварительного тракта имея вместо жидкой среды, газовую, вынуждены испускать соки в неё, где нисколько не разбавляются жидкостями. И в результате, эти соки оказываются на внутренней поверхности в повышенной концентрации, «щиплют», разъедают стенки, и потому, кушать после съеденной конфетки хочется ещё сильнее, чем без неё.
Проверить мою «газовую теорию» вы можете сами на практике. Повращайте тазом в течение минут 10. Да, это очень полезное упражнение, повращайте. Справедливость моих слов вскоре подтвердится. И не обязательно тем способом, о котором вы подумали…
Примерно то же самое могу сказать и о питье. Пить по потребности. Рассказы о том, что некая кинозвезда на съёмочной площадке чуть не по полведра воды выпивала за съёмочный день, считаю злостной выдумкой. Знаете почему, - все процессы, идущие в организме, являются химическими реакциями, а реакции идут при определённых, оптимальных концентрациях. Постоянно разбавляя внутреннюю среду организма, вы нагружаете железы дополнительной работой, и препятствуете полному перевариванию того, что съели.
Если вы, прочитав данные рассуждения, не нашли особо выраженного вектора, то это – нормально. Я просто хотела сказать, что надо меньше себя жалеть и не делать культа из чужих рекомендаций.
Вспомню ещё что-то важное – припишу.
появится чувство голода. А это такое чувство когда захочется грызть сухую корку хлеба, т.е
питаться надо нерегулярно. Вспомните наших далёких предков. Убили мамонта, съели и ждут
следующего. Нерегулярность в еде передано нам на уровне генов. И полностью согласен с
Леонидом Малковым- о гармонии с природой. Только она, а если точнее- природная биоэнергия защит человека от болезней и вернёт душевное равновесие. Надо только
научиться усваивать эту безграничную и совершенно бесплатную чудодейственную силу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий