Назвали самые полезные сорта рыбы
Фото © ИТАР-ТАСС
Ученые составили список наиболее полезных сортов рыбы. Эти сорта способны защитить вашу кровеносную систему, а также укрепить мозг. К тому же, они вкусны.
Первое место в рейтинге заняла радужная форель, богатая белками и жирными кислотами Омега-3. На втором месте сайда, входящая часто в состав рыбных палочек. Эта недорогая морская рыба содержит много селена, важнейшего микроэлемента. На третьем месте — сом. В нем много витамина B12, который крайне необходим пожилым людям.
Далее следуют такие сорта, как сардины, богатые кальцием и витамином D, макрель — жирный сорт морской рыбы, важный источник того же витамина D, и сибасы — белая рыба, богатая полезным жиром.
(По материалам сайта zdravoe.com)
Комментариев нет:
Отправить комментарий