Первый
список с признаками низкой энергетики.
Оцените свою энергетику –
Подсчитайте количество пунктов, которые есть у вас и их число напишите в
комментариях. Чем больше этих пунктов, тем ниже уровень вашей энергетики.
- Лишний вес
- Сухость во рту в течение дня, отечное
лицо,
- Белый налет на языке и противный вкус
во рту с утра
- Плохие анализы
- Курение, алкоголь и другие вредные
привычки
- Кофе – больше одной чашки в день
- Глаза уставшие, отечные, красные,
воспаленные, под глазами мешки
- Бессонница, хроническая усталость
продолжительное время
- Сниженный иммунитет – постоянные
болезни, ОРЗ
- Периодические головные боли
- Проблемы с пищеварением
- После обеда клонит в сон
- Нерегулярная работа кишечника – стул
постоянно в разное время
- Выглядите старше своего возраста
- Раздражительность – очень легко
вывести из себя
- Чувство усталости уже после утреннего
пробуждения
- Состояние «выжатый лимон» уже в
середине дня
И
второй список – параметры физического здоровья человека.
Список признаков, которые
так или иначе могут говорить о проблемах в здоровье, а значит и о сниженной
энергетике.
Из этого списка вам надо
выбрать 2-3 пункта, осуществить их и сравнить с представленными данными.
ПЕРВОЕ - Измерьте талию
У мужчин окружность талии свыше 94 см
указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см
риск для здоровья существенно возрастает.
У женщин окружность талии свыше 80 см
указывает на некоторый риск для здоровья.
При окружности талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.
При окружности талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.
ВТОРОЕ
- Здоровый человек может:
Проверьте себя по
нескольким пунктам. Укладываетесь ли вы в рамки здорового человека.
o
После
интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
o
Поза
лодочка (лягьте на живот и поднимите руки и ноги) Здоровый человек может
продержаться 2 минуты.
o
Задуть
свечку с расстояния в 1 метр.
o
Отжаться
от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20
приседаний за те же 20 секунд.
o
Объем
легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.
o
Нет
отека конечностей после физической нагрузки.
o
Может
соединить руки за спиной в замок.
o
Задержать
дыхание на 2 минуты и более.
o
Нормальное
давление в покое - 130 на 80.
o
После
интенсивной физической нагрузки пульс не должен превышать величины 220 минус
ваш возраст.
Поэтому прямо сейчас
выполните эти 2 простых задания, чтобы знать уровень своей энергетики на
текущий момент и чтобы вам было с чем сравнивать по окончании нашего тренинга.
Сколько пунктов сниженной энергетики вы насчитали ?
Опишите результаты оценки физического здоровья по любым
2-3 пунктам на текущий момент ?
О результатах отпишитесь в
комментариях.
Комментариев нет:
Отправить комментарий