Польза регулярной медитации.
Регулярная медитация успокаивает беспокойство ума, уменьшает количество отвлекающих мыслей, приносит чувство внутреннего покоя и расслабленности. В смысле внутреннего мира, увеличивается способность концентрации и сосредоточения ума. Спокойный ум делает меньше ошибок, улучшает суждения и решения, становится более терпеливым. Это, конечно, улучшает отношения с семьей, друзьями, соседями и коллегами.
Польза от медитации на этом не заканчивается. Регулярная и постоянная практика повышает ощущение счастья и удовлетворения. Когда ум становится все более спокойным, количество тревог, забот, негативных мыслей и страхов уменьшается, а при их отсутствии, счастье растет.
Большая часть стресса и напряжения мы обычно опыт приходит с нашей точки зрения, и многие проблемы, в том числе болезни, которые привели или усугубляет стресс и напряжение. Стресс и напряжение могут быть уменьшены при регулярной медитации. Когда ум спокоен, многие проблемы просто исчезают, а другие более легко решаются.
Недисциплинированный ум принимает каждую приходящую мысль, тратит свое время и свою энергию на негативные и бесполезные мысли. Он также обостряет все проблемы. С дисциплинированным и квалифицированным умом, эта тенденция постепенно ослабевает, и может даже полностью исчезнуть.
Со временем, можно увидеть изменения в поведении способа мышления. Ум становится более позитивным, он учится быть более конструктивным, терпеливым и спокойным в различных ситуациях ежедневной жизни, в общении с людьми при решении проблем, задач и целей. Его действия становятся положительными и эффективными, целенаправленными и более удовлетворительными.
Польза медитации проявляется на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Часть из них проявляются довольно быстро, а другие через некоторое время. Это зависит от количества времени, затрачиваемого на практику, уровня серьезности и концентрации, от внутренней зрелости медитации человека.
Не достаточно медитировать один раз в неделю или один раз в несколько дней. Регулярная ежедневная практика медитации необходима для достижения результатов. Существует много свидетельств пользы регулярной медитации от людей, которые медитируют, а также из исследований ученых.
Вот некоторые из них:
Физические преимущества медитации:
• Высокий уровень расслабления.
• Наблюдается снижение скорости метаболизма и также снижается частота сердечных сокращений.
• Снижается высокое кровяное давление.
• Улучшается поток воздуха в легких.
• Повышается уровень энергии.
• Снижение мышечного напряжения.
• Хороший и крепкий сон.
• Улучшается состояние иммунной системы.
Эмоциональные и психические и преимущества медитации:
• Уменьшение беспокойных мыслей.
• Повышенная способность сохранять в любой ситуации спокойствие .
• Большой творческий потенциал.
• Понижение тревожности.
• Понижение тенденции беспокойства.
• Понижение депрессии.
• Понижение нервозности и раздражительности.
• Повышение уверенности в себе.
• Улучшение концентрации.
• Повышение самодисциплины.
• Повышенная способность к обучению и улучшение памяти.
• Повышенное чувство жизнеспособности.
• Увеличение чувства счастья.
• Большая эмоциональная устойчивость.
• Развитая интуиция.
Отсутствие эмоциональной отстраненности приводит к привязанности, боязни отпускать, не допускать изменения. Вам нужна определенная степень эмоциональной отстраненности, если вы хотите чувствовать себя свободно и улучшить качество своей жизни.
Духовные преимущества медитации
• Душевное спокойствие.
• Эмоциональное и психическое состояние.
• Повышенная осведомленность о внутренней сущности.
• Возможность заглянуть внутрь, за пределы тела, личности и разума.
• Открытие силы и сознания за пределами эго.
• Открытие своего истинного бытия.
• Достигается самореализация и духовное пробуждение.
Read more: http://dupelbiz.com/meditation/preimushhestva-meditacii#ixzz2EOAPKDdo
Комментариев нет:
Отправить комментарий