Хороший юмор...и дельный совет. А.С.
RB.ru, опубликовано: 27.09.2012 в 17:15, обновлено 27.09.2012 в 18:17
Физические упражнения для Здоровья должны быть разнообразны: 3-4 дня в неделю надо уделять разным ФУ и занятиям. Например, в понедельник - бассейн (100-1000 м в спокойном темпе), среда - какая-нибудь игра: бадминтон, баскетбол (особенно рекомендую), н.теннис, теннис, волейбол, футбол, гольф (Природа)- 1 часок и достаточно, пятница - ОФП (общая физическая подготовка): с отягощениями (гантели, штанга, гири, резиновый эспандер, акваэробика, вот тут - фитнесс, упр. лёжа , сидя, стоя с собственным весом, изометрические упр. и др.), воскресенье - легкий кроссик для развития и поддержания самого главного качества для Здоровья - Выносливости - 30-40 минут в среднем и посильном темпе. Хорошо бы включить где-то упр. на ловкость и гибкость (последнее качество всегда должно присутствовать в разминке и растяжке. Будьте активно здоровыми! А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий