Бег для похуденияПохудение – это навязчивая идея многих девушек, а особенно в летнее время. Все стремятся сбросить лишние килограммы, затратив на это минимальное количество усилий, и лучший помощник для этого – обычный бег. Однако чтобы все сделать правильно, нужно учитывать некоторые особенности техники бега, а также возможные противопоказания.

Почему бег полезен для похудения

Бег является одним из лучших способов похудения, и это связано с тем, что он приносит не только физические нагрузки, но и пользу для здоровья, в частности, для сердечнососудистой системы. Его преимущества состоят в следующем:
- он тренирует все группы мышц, благодаря чему активизируются процессы сжигания жира во всех проблемных местах, и не приходится применять отдельные упражнения для той или иной области;
- улучшает циркуляцию крови, что приводит к нормализации обменных процессов, хорошему настроению; кроме того, в крови понижается уровень холестерина;
- благодаря систематическому бегу можно улучшить координацию движения;
- все клетки насыщаются кислородом;
- если постоянно бегать, то повышается выносливость организма, вы меньше устаете, улучшается трудоспособность;
- через пот из организма выводятся шлаки и токсины, укрепляется иммунная система;
- занимаясь бегом, можно хорошо отдохнуть от интеллектуальной деятельности, получить разрядку, а потом с новыми силами взяться за дело;
- систематические занятия снижают риск возникновения многих заболеваний.

Кому нельзя бегать?

Несмотря на всю пользу бега, он имеет ряд противопоказаний. Вот в каких случаях нужно поискать другие способы похудения:
- при врожденном или приобретенном пороке сердца;
- при недостаточном кровоснабжении миокарда;
- в случае заболеваний дыхательных путей – бронхиальной астмы, хроническим бронхитом, легочно-сердечной недостаточностью и др.
- нельзя использовать бег для похудения тем, у кого случаются частые приступы при стенокардии;
- противопоказанием является нестабильность артериального давления, особенно гипертоническая болезнь с частыми скачками давления;
- запрещено заниматься бегом для похудения при сахарном диабете;