Ученые: малоподвижность смертельно опасна
Последнее обновление: четверг, 19 июля 2012 г., 23:11 GMT 03:11 MCK
Ученые считают, что нужно объяснять людям опасность малоподвижного образа жизни
Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, отсутствие движения и нехватка физических упражнений вредны. Но последние исследования ученых в этой области показывают, что малоподвижный образ жизни является виновником такого же количества смертей, как и курение.
В докладе, опубликованном в журнале Lancet, говорится, что треть всех взрослых людей ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к смерти 5,3 млн человек ежегодно.
"Физическая активность должна стать частью нашей повседневной жизни. Но дело тут не только в желании самих людей. Окружающая нас обстановка должна помогать в этом"
Линдси Дэвис,
профессор
профессор
Статьи
Примерно десятая часть смертей от сердечного приступа, диабета или рака происходит, по мнению ученых, именно из-за такого образа жизни.
И это стало приобретать настолько глобальные масштабы, что медики призывают отнестись к отсутствию физической активности как к пандемии.
Олимпиада - реклама физической активности
Один из исследователей Педро Халлал считает, что Олимпийские игры в Лондоне – прекрасный способ обратить внимание общественности на эту проблему.
"Сейчас лучшие спортсмены мира соберутся на Олимпиаду, и огромное количество людей во всем мире будут наблюдать за их соревнованиями. Но ведь большинство этих зрителей будут сидеть или лежать перед телевизорами и даже не подумают заняться спортом сами. И вот именно сейчас у нас есть прекрасный случай показать всему миру необходимость физической активности. Это возможность привлечь внимание к этой проблеме", - говорит ученый.
Исследование также говорит о том, что жители более развитых стран ведут менее активный образ жизни.
В частности, Британия в этом плане занимает одно из последних мест. Две трети британцев, по мнению ученых, ведут малоподвижный образ жизни.
Глобальная опасность
Для того, чтобы изменить эту ситуацию, ученые предлагают сместить акценты: не столько рекламировать преимущества физических упражнений, как это делается сейчас, сколько объяснять людям, насколько опасен малоподвижный образ жизни.
При этом международная группа из 33 ученых призывает правительства на государственном уровне решать эту проблему. И в первую очередь создавать все условия для физически активного образа жизни граждан.
Профессор Линдси Дэвис из Британского совета по здравоохранению считает, что ученые и правительства должны теснее сотрудничать в этом вопросе.
"Физическая активность должна стать частью нашей повседневной жизни. Но дело тут не только в желании самих людей. Окружающая нас обстановка должна помогать в этом.
К примеру, если человек не чувствует себя в безопасности, скажем, в парке, уж он точно не будет совершать там пробежки и делать физические упражнения", - говорит профессор Дэвис.
Воскресные прогулки
В столице Колумбии Боготе, где проживает около семи миллионов человек, благодаря стараниям местных властей каждое воскресенье запрещается движение автотранспорта в центре.
Во власти пешеходов и велосипедистов таким образом оказывается около 100 км дорог. По приблизительным подсчетам, в такие дни пешие прогулки совершает около миллиона человек.
Но самое главное, говорят ученые, что каждый пятый, согласно исследованиям, не вышел бы на такую прогулку, если бы не было перекрыто автодвижение.
Доктор Майкл Пратт подчеркивает, что власти Боготы показали прекрасный пример того, как помочь людям в их стремлении к физической активности.
Что же касается сравнения курения и малоподвижного образа жизни, ученые считают, что все же курение опаснее - хотя бы исходя из того, что курильщиков в мире намного меньше, чем людей, не занимающихся спортом. Но количество умерших от того, и от другого, подчеркивают исследователи, приблизительно одинаково.
Ученые: кто много сидит, тот мало живет
Последнее обновление: среда, 11 июля 2012 г., 23:10 GMT 03:10 MCK
В публикации нет доказательств причинно-следственной связи между дефицитом движения и продолжительностью жизни
Американские медики пришли к выводу, что если проводить в сидячем положении не больше трех часов в день, это продлевает жизнь в среднем на два года.
А если сократить время просмотра телевизора до двух часов в день, можно рассчитывать на прибавку еще в 1,4 года, утверждают ученые.
Статьи
Статья об этом опубликована на Нажатьсайте британского медицинского журнала BMJ.
Однако эксперты указывают, что эти оценки, основанные на пяти отдельных демографических исследованиях, являются слишком ненадежными для расчета риска для отдельного человека.
Кроме того, рекомендации, высказанные в статье, являются труднодостижимыми.
Сидеть - здоровью вредить
Советы врачей
- Двигаться нужно каждый день
- Заниматься физкультурой можно либо ежедневно по чуть-чуть, либо устраивать более длительные занятия один-два раза в неделю
- Рекомендуется заниматься спортом умеренной интенсивности - быстрой ходьбой или ездой на велосипеде - не менее 2,5 часов в неделю
- Или же необходимо 75 минут в неделю посвящать интенсивной нагрузке - бегу или игре в теннис
- Два-три раза в неделю полезно нагружать мускулы работой в саду или поднятием тяжестей
Профессор Дэвид Спигелхалтер, специалист по оценке рисков в Кембриджском университете, настроен довольно скептически.
"Речь идет об исследованиях больших групп населения, и поэтому трудно предсказать, что принесет вам лично возросшая физическая активность. Очень немногие из нас проводят меньше трех часов за работой, и надо быть большим оптимистом, чтобы рассчитывать на сокращение этого времени", - говорит ученый.
В публикации содержится рекомендация заниматься физкультурой – ездой на велосипеде или быстрой ходьбой – не менее двух с половиной часов в неделю, а также регулярно давать себе силовую нагрузку или копать землю в саду.
Но даже соблюдение всех этих рекомендаций не избавит вас от сидячего образа жизни – например, если ваша работа требует нахождения возле компьютера.
Опасность неподвижности
Авторы статьи рекомендуют ограничить время, проводимое перед телевизором
Однако данные о том, что отказ от активного движения связан с ростом риска заболеть такими болезнями как диабет или стенокардия, становятся все многочисленнее.
Впрочем, эти данные не доказывают наличия причинно-следственной связи между заболеваемостью и дефицитом физического движения.
Это признают и сами исследователи. Они изучали показатели здоровья большой группы людей – 167 тысяч человек, однако не учитывали различия в образе жизни и привычках.
Доктор Питер Катцмаржик и профессор И Мин Ли, которые участвовали в исследовании, подчеркивают, что их оценки носят теоретический характер.
Наташа Стюарт, сотрудница Британского кардиологического фонда, считает, что к результатам американского исследования надо относиться осторожно.
"Эти американские данные указывают только на наличие связи между неподвижным образом жизни и сокращением срока жизни. Однако они подтверждают то, что нам уже известно, а именно, что дефицит движения увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний".
Комментариев нет:
Отправить комментарий