Давно не писал, как я тренируюсь...

Вчера утром в 9.00 - ОФП : гантели, подтягивание, отжимание, гиря, восхождение на табуретку с гантелями (12 кг всего), ролик на пресс и приводящие, а  вечером в 18.00 наигрался в баскет - 1 час 30 минут. Забросил 16 очков...голеностоп чуть перегрузил на резких виражах.
А за день до - пробежали с сыном 3 км кросс (пересечёнка-перепад:5-7 метров) за 18.41
А ещё двумя днями раньше я устроил себе чистый мазохизм: пробежал к озеру 3 км и после купания назад домой тоже 3 км по лесу босиком: сучки, корни, шишки, камни - впору было кричать в некоторые моменты: "Ос!!!"- как японцы-каратисты...  Не быстро, внимательно под ноги и всё равно...