Почему мы плохо спим? Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал проблем со сном. Причем речь не только о банальной бессоннице, но и о ночных кошмарах, лунатизме и тому подобной «экзотике». Что же мешает нам спокойно спать? Оказывается, причиной нарушений сна могут быть как проблемы с нервами, так и особенности личности человека, и даже... генетика! Это недавно убедительно доказали ученые. Среди трудностей со сном на первом месте, конечно же, бессонница. Наиболее распространенная ее причина - стресс. Ложась спать, человек продолжает думать о своих проблемах, нервная система никак не может расслабиться, и в результате сон не наступает. Еще один фактор - это, как ни странно, мобильные телефоны! Оказывается, их излучение меняет структуру сна и затрудняет засыпание. Во время эксперимента, проведенного исследователями, половина испытуемых подвергалась воздействию излучения, испускаемого мобильниками, другая - нет. Выяснилось, что у первой половины стадия глубокого сна наступала медленнее и была короче, чем у второй. Медики полагают, что это связано с воздействием мобильного излучения на так называемую «стрессорную» систему мозга, отвечающую за расслабление и засыпание. А недавно в британском специализированном издании «Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения» были опубликованы результаты исследования тайваньских ученых. Они выяснили, что нарушения сна напрямую зависят... от пола и уровня образования! Так, женщины с высоким уровнем образования, оказывается, реже страдают бессонницей, чем менее образованные представительницы слабого пола. А высокообразованные мужчины, напротив, часто маются без сна, в отличие от их менее интеллектуально развитых собратьев. Полностью объяснить даный феномен пока не удается. «Половые различия в области бессонницы могут в главной степени определяться наследственными биологическими различиями. А социальные факторы могут играть незначительную роль. Чтобы понять половые расхождения в бессоннице, нужно провести дополнительные исследования», - считают авторы доклада. Что же касается ночных кошмаров, то они, чаще всего - следствие переедания перед сном. Медики не зря советуют ничего не есть, по крайней мере, за два часа до сна (лучше - за 4-6). Если даже вы не сидите на диете, и вам не грозит набрать лишний вес, стоит все же соблюдать это правило. Ведь за поглощением пищи неизменно следует процесс пищеварения. Организму пора отдохнуть, расслабиться, а тут... Дискомфорт, который он испытывает, сказывается и на состоянии нервной системы. Если вам снится убийца, который гонится за вами с топором в руках, знайте: это ваш желудок пытается справиться со съеденными накануне шашлыками или тортом! Однако дело, оказывается, не только в пище. Так, группа канадских исследователей из монреальского госпиталя «Сердце Иисуса» под руководством профессора Бич Хон Нгуена пришла к выводу, что ночные кошмары у детей обусловлены генетическими причинами. Как известно, детям порой снятся страшные сновидения, и в результате они плачут во сне. Объясняют это обычно тем, что ребенок днем перенервничал, получил какие-то негативные эмоции, чего-то испугался... В ходе исследования выяснилось, что пары однояйцевых близнецов кошмары во сне преследовали гораздо чаще, чем разнояйцевых. По мнению ученых, это связано с тем, что однояйцевые близнецы имеют идентичный геном. Следовательно, склонность к ночным кошмарам, скорее всего, имеет наследственную природу. Возможно, такие нарушения сна, как лунатизм и сноговорение (это когда человек разговаривает во сне), также связаны с генами. Известны случаи, когда этими «недугами» страдали целые семьи. Отдельного внимания заслуживает феномен «секса во сне», или сексомнии. Речь идет не просто об эротических сновидениях (это явление довольно-таки распространенное), а о реальных сексуальных отношениях, в которые люди вступают, находясь в состоянии сна - чаще всего со своими супругами или постоянными партнерами. По мнению исследователей, подобное поведение сигнализирует о неблагополучном состоянии нервной системы. К счастью, сексомния поддается медикаментозному лечению. Ирина Шлионская http://www.medpulse.ru/ | ||
Я думаю, главная причина плохого сна - отход от природной сущности человека. И чем больше человек пренебрегает чистотой своего Тела и Души, тем хуже будет сон и само Здоровье.
Попробуйте хотя бы месяц регулярно тренироваться на выносливость: бегать не менее 3 км 2-3 раза в неделю (о уровне индивидуальной ФП мы сейчас не говорим) или плавать не менее 500-1000 м , или вело не менее 40-50 км 2-3 раза в неделю, или лыжи по 10-20 км . То есть надо прогонять сердцем многократно кровь по сосудам и фильтрам АИССы: печени и почкам: очищать и кровь (с потом много шлакового выйдет).
Я уверен 100% - сон станет нормальным. ТОлько неподготовленные должны начинать с малых объёмов и интенсивности. И это есть ЕДИНСТВЕННЫЙ И ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПУТЬ В ЗДОРОВЬЮ И СНУ!
Если же вы сможете стать чище и Душой, то будет вам дано жить более ясно и ближе к Природе. А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий