Опять советуют долго жить

Секреты долголетия

• admin |
 
• Раздел: Красота |
 
• Опубликовано: 21 июля, 00:07
Для того, чтобы жить долго, совсем необязательно иметь хорошую наследственность. Ученые выяснили, что гены не настолько всесильны, как многие думают, и продолжительность жизни зависит не только от наследственности. Унылые, безынициативные люди имеют гораздо меньше шансов дожить до глубокой старости, нежели чем оптимисты, посещающие спортивный клуб или концерты. Главное, не забывать, что здоровый образ жизни – это не только отсутствие вредных привычек, но и приятные знакомства, общение и новые увлечения.
Итак, вот несколько правил, которые помогут сохранить здоровье, хорошее настроение и веру в себя:
- Нет стрессам!
Длительные и сильные стрессы способны разрушить наше здоровье и вызвать массу проблем: и расстройство желудка, и потерю памяти. Многие долгожители умеют прекрасно справляться со стрессом, что позволяет избежать множества проблем.
В критической ситуации они сумели взять себя в руки и найти стимул бороться и жить дальше. Самое главное правил о- «отключаться» от ситуаций, которые не по силам изменить. Если в вашей жизни появились серьезные проблемы, попробуйте все тщательно взвесить и понять, в силах ли вы решить данные проблемы. Если да - то тут и советовать не нужно, просто действуйте, а вот если же нет - расслабьтесь и пустите все на самотек. Не замыкайтесь в своем мире, будьте открыты для других людей. Занимайтесь йогой, регулярно делайте гимнастику и тогда вашему спокойствию многие позавидуют!
- Даешь новое увлечение!
На ваше самочувствие и настроение влияет положительным образом и наше хобби: будь то разведение рыбок или чтение восточной философии. Если по каким-то причинам вы хотите посвящать свое свободное время разведению собак, а такой возможности нет, тогда найдите другой источник вашего вдохновения. Прислушайтесь к себе: а вдруг вы обнаружите, что всю жизнь вы мечтали вырастить лимон у себя на подоконнике? Занимайтесь тем, чем вам нравится заниматься, и положительные эмоции вам обеспечены!
- Общайтесь!
Доказано, что у людей, ведущих замкнутый образ жизни, велика вероятность возникновения серьезных заболеваний. А вот если вы отличаетесь общительностью, то это лишь на пользу вашему здоровью! Постарайтесь звонить вашим друзьям и родственникам хотя бы 2 раза в неделю, интересуйтесь их жизнью, не забывайте о важных датах. Нет возможности позвонить или встретиться - используйте другую возможность – Интернет, но не увлекайтесь, потому что ни один компьютер не заменит прелести живого общения. Устраивайте маленькие праздники и чаепития, даже без повода - и увидите, что ваша жизнь заиграет яркими красками.
- Движение – это жизнь
Регулярные занятия спортом позволят сохранить вам здоровье, даже если вы иногда балуете себя вредными привычками. Занятия аэробикой помогут вам сохранить красивое и стройное тело, избавиться от лишнего веса, а занятия в тренажерном зале – нарастить мышцы. Ходите пешком не менее получаса в день, избегайте лифтов и эскалаторов. Отличным средством для поддержания не только прекрасной физической формы, но и хорошего настроения является плавание. Если нет возможности заниматься спортом в специализированных учреждениях, посвящайте тогда этому немного времени у себя дома.
- Питайтесь правильно!
Обратите особое внимание на жиры – не все жиры одинаково полезны. Вредные жиры содержатся в больших количествах в маргарине, жареных продуктах и полуфабрикатах. А есть жиры, которые в умеренных количествах очень полезны для здоровья – в оливковом масле, семечках тыквы и подсолнечника. Не жарьте, а запекайте еду. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, сократите количество продуктов быстрого приготовления.
Следуя этим несложным правилам, вы сможете избежать появления серьезных проблем со здоровьем, а если к ним прибавить еще оптимизм и хорошее настроение, то можете быть спокойны - у вас впереди долгая и счастливая жизнь.