Питание для стройности после 35
У женщины с возрастом увеличивается "авторитет". А сбросить его становится все сложнее.
Как же хочется остановить время!
Злополучные гормоны
Часто дама ведет малоподвижный жизненный стиль. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок.
Приблизительно в 40 лет в организме начинаются гормональные перемены, коие становятся основной причиной стремительного набора веса. В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются одинаково хорошо и уравновешивают друг друга. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а в последствии овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишние жиры.
В последствии 35—40 лет нередкими становятся ановулярные циклы с недостаточностью второй фазы. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, другими словами накопления жира. Помимо такого, эстроген. стимулирует накопление жидкости в организме, что тоже способствует прибавке веса.
Со временем количество циклов без овуляции будет вырастать, а интенсивность обмена веществ — падать. Как последствие — при том же уровне физической активности и потребления пищи каждый день будет тратиться на 25—100 калорий меньше. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что с возрастом при неправильном образе жизни мышечная ткань перерождается в жировую. Ежегодно 150—200 граммов мышц заменяет жир. С этим можно и надо бороться!
Больше движения
Для того, чтобы сберечь стройную подтянутую фигуру, даме очень важно увеличивать физические нагрузки.
Технический прогресс и материальное благоденствие привели к появлению в квартире стиральной и посудомоечной машинок, у тебя есть автомобиль, ты используешь лифтом. Все это удобно и красиво, но на что же расходовать калории? Ты не танцуешь ночи напролет в ночном клубе и не участвуешь в спортивных состязаниях, как когда-то. Проводишь вечера в неплохом ресторане или же перед телевизором.
Самый легкий метод обмануть природу — тренироваться не реже двух раз в неделю. Половину времени посвяти бегу, прыжкам или же быстрой ходьбе, а половину — силовым упражнениям для развития мышц. Силовые упражнения с возрастом покупают специальную важность, поскольку стимулируют сжигание жировой ткани за счет прироста мышечной массы.
Злополучные гормоны
Часто дама ведет малоподвижный жизненный стиль. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок.
Приблизительно в 40 лет в организме начинаются гормональные перемены, коие становятся основной причиной стремительного набора веса. В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются одинаково хорошо и уравновешивают друг друга. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а в последствии овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишние жиры.
В последствии 35—40 лет нередкими становятся ановулярные циклы с недостаточностью второй фазы. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, другими словами накопления жира. Помимо такого, эстроген. стимулирует накопление жидкости в организме, что тоже способствует прибавке веса.
Со временем количество циклов без овуляции будет вырастать, а интенсивность обмена веществ — падать. Как последствие — при том же уровне физической активности и потребления пищи каждый день будет тратиться на 25—100 калорий меньше. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что с возрастом при неправильном образе жизни мышечная ткань перерождается в жировую. Ежегодно 150—200 граммов мышц заменяет жир. С этим можно и надо бороться!
Больше движения
Для того, чтобы сберечь стройную подтянутую фигуру, даме очень важно увеличивать физические нагрузки.
Технический прогресс и материальное благоденствие привели к появлению в квартире стиральной и посудомоечной машинок, у тебя есть автомобиль, ты используешь лифтом. Все это удобно и красиво, но на что же расходовать калории? Ты не танцуешь ночи напролет в ночном клубе и не участвуешь в спортивных состязаниях, как когда-то. Проводишь вечера в неплохом ресторане или же перед телевизором.
Самый легкий метод обмануть природу — тренироваться не реже двух раз в неделю. Половину времени посвяти бегу, прыжкам или же быстрой ходьбе, а половину — силовым упражнениям для развития мышц. Силовые упражнения с возрастом покупают специальную важность, поскольку стимулируют сжигание жировой ткани за счет прироста мышечной массы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий