Питание для сердца.
Правильно подобранное питание для здоровья сердца является одним из основных средств лечения и профилактики большинства заболеваний сердца и сосудов. Придерживаясь, разработанной специально для вас, системы правильного питания вы сможете не только похудеть и оставаться в прекрасной форме, но и снизить нагрузку на сердце и сосуды, благодаря снижению уровня холестерина в крови.
Система правильного питания для здоровья сердца поможет вам улучшить кровообращение, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек.Питание для здоровья сердца
Мы подготовили для вас ряд рекомендаций, касаемо принципов питания, соблюдение которых позволит вам предотвратить появление этих заболеваний, а также справиться с уже существующими недугами.
● Содержание животных жиров в вашем каждодневном рационе не должно превышать 8-10%
● Вы должны употреблять в пищу достаточное количество овощей, фруктов, а также зерновых культур.
● Иногда следует употреблять натуральные растительные масла.
● Белок - основа всех процессов в нашем организме, его достаточное поступление в организм залог здоровья.
● Физические нагрузки прекрасно укрепляют сердечную мышцу и сосуды, а также помогают поддерживать уровень сахара в норме.
Какие продукты полезны для здоровья сердца и сосудов?
● Подсушенный белый или ржаной хлеб
● Картофель, кабачок, тыква, морковь, свекла, цветная капуста, помидоры.
● Одно яйцо в день.
● Творог, ряженка, молоко, сметана.
● Крупы и макаронные изделия.
● Мед
● Постное мясо (телятина, говядина, мясо птицы, рыба)
● Вегетарианские супы
● Зеленый чай и натуральные соки
Какие продукты необходимо исключить из своего рациона, для того, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов?
● Свежий хлеб
● Грибы
● Жирное мясо
● Кофе
● Газированные напитки
● Сладости
● Мучные изделия
http://edazdorov.ru/pravilnoe-pitanie/lechebnoe-pitanie/195-pitanie-dla-serdca.html
А если ФН регулярно, то и хлеб и грибы и жирное мясо и сладости -всё это пойдёт, НО ТОЛЬКО , КОГДА АИССА ЗАХОЧЕТ!!! А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий