А что такое депрессия? Плохое настроение?

Как бороться с депрессией и стрессом?

Депрессия приносит страдание как себе самому, так и своим близким. Депрессия — это серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность. Депрессия – это болезнь всего организма. Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают без видимых причин.

Депрессия – это ( длительное А.С.) угнетенное, подавленное психическое состояние человека. В современном обществе культивируется целый ряд ценностей, которые обрекают человека на постоянное недовольство собой — культ физического и личностного совершенства, культ силы, превосходства над другими людьми и личного благополучия. Это заставляет нас тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, лишает нас эмоциональной поддержки и обрекает на одиночество.

Интересно прочитать:
Влияние стресса на здоровье и процесс старения

Зачастую мы не обладаем нужной информацией и неправильно понимаем природу своего состояния. Депрессия может сопутствовать соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным, эндокринным и т.д.).  Нам кажется, что если наше состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет со временем самостоятельно.
Тест на определение депрессии

Проведите самодиагностику, ответив на 20 вопросов, после прохождения теста, суммируйте полученные ответы и узнайте диагноз.Утверждение Никогда Иногда Часто Постоянно
Я чувствую подавленность.
1 2 3
4
Утром я чувствую себя лучше всего.
4 3 2
1
У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
1 2 3
4
У меня плохой ночной сон.
1 2 3
4
Аппетит у меня не хуже обычного.
4 3 2
1
Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин),    разговаривать с ними, находиться рядом.
4 3 2
1
Я замечаю, что теряю вес.
1 2 3
4
Меня беспокоят запоры.
1 2 3
4
Сердце бьется быстрее, чем обычно.
1 2 3
4
Я устаю без всяких причин.
1 2 3
4
Я мыслю так же ясно, как всегда.
4 3 2
1
Мне легко делать то, что я умею.
4 3 2
1
Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
1 2 3
4
У меня есть надежды на будущее.
4 3 2
1
Я более раздражителен, чем обычно.
1 2 3
4
Мне легко принимать решения.
4 3 2
1
Я чувствую, что полезен и необходим.
4 3 2
1
Я живу достаточно полной жизнью.
4 3 2
1
Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
1 2 3
4
Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
4 3 2
1
 Итого по каждому отмеченному варианту ответа
 ИТОГО

Результаты теста

(суммируйте полученные баллы).
Если менее 50 баллов – депрессии нет,
50-59 баллов – легкая депрессия, Вам было бы неплохо обратиться к психотерапевту или психиатру-специалисту по неврозам,
60-69 баллов – маскированная депрессия, Вам следует обратиться к психиатру,
70 баллов более баллов – у Вас выраженное депрессивное состояние, обратитесь к психиатру.
Признаки и проявления депрессии

Классическими признаками и симптомами депрессии являются: снижение или утрата интереса к жизни, утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных и любимых занятий. Наиболее типичные признаки депрессивных состояний (подробное описание читайте в статье «Признаки и причины депрессии»):
Эмоциональные признаки (симптомы) и проявления депрессии,
Физиологические признаки и симптомы проявления депрессии,
Поведенческие проявления депрессии,
Мыслительные проявления депрессии

И, как результат, – негативные мысли о себе, жизни и окружающих, а в некоторых случаях – мысли о самоубийстве.
Сам себе доктор: Как самостоятельно бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией? Чтобы справиться с депрессией самостоятельно, необходимо помнить, что отрицательные эмоции – постоянные спутники депрессии, и в цивилизованном обществе их не принято выражать открыто. Как часто, в то время когда внутри клокочет гнев и обида, нам приходится сдерживать эмоции, натягивая на лицо подходящую к этому случаю маску. В этом мире ничто не исчезает бесследно, так что подавленные эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие.

Первый шаг, чтобы справиться с депрессией самостоятельно нужно знать Какие чудеса, творят положительные эмоции и 5 удовольствий, которые продлевают жизнь

Второй шаг, который следует предпринять, чтобы избавиться от депрессии, это то, что … депрессию нужно лечить! Депрессию. зачастую воспринимают как проявление плохого характера, лени или эгоизма, распущенности или природного пессимизма.

Зачастую люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:
возможных последствий социального характера, всевозможных ограничений по постановке на учет, запретов на вождение автотранспорта или выезд за границу;
осуждение или нежелание общения со стороны коллег и знакомых, в случае прохождения лечения
опасения из-за негативного влияния медикаментозного лечения антидепрессантами и психотропными средствами на организм, в основе которых лежат широко распространенные, но всегда верные представления о вреде.

Многие считают, что выйти из депрессии самостоятельно достаточно просто. Однако, следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление. Гарантия того что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой…

Будьте здоровы и счастливы!

И  помните! Умение обратиться за помощью и принять ее – является признаком зрелости и рациональности, а не слабости.