Что "садит" иммунитет?

пишет:

Что приносит пользу, а что вредит нашему иммунитету

Работоспособность собственной защиты организма после 25 лет снижается. Но, несколько изменив свой об-раз жизни, можно эту защиту усилить. Особенно это важно в холодное время года, в самый сезон вирусов. Чтобы на нас не накатил вал простуды, нужно, к примеру, как можно чаще пить чай. Он содержит антигены, которые активируют клетки, участвую-щие в иммунных реакциях. Более подробно о том, что приносит пользу, а что вредит нашему иммунитету, и поговорим.

ВНИМАНИЮ «ФАНАТАМ МЯСА»: кто любит есть мно-го колбасы, тот наносит вред своему иммунитету! Исследователи установили, что при потреблении боль-ше чем 14 раз в месяц око-рока и салями снижается емкость легких. Причина: содержащийся в них нитрит отрицательно влияет на орган дыхания.

ДРУЗЬЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.

Обильное питье защищает слизистую оболочку.

Сухой воздух, прогретый отоплением, высушивает слизистую дыха-тельных путей. Следствие: возбудители болезней могут легче проникнуть. Поэтому важно как можно больше пить минимум 2,5 л в день. (Чушь! А.С. Пей-сколько хочет АИССа!)

Гуляй больше.

Плохой погоды не бывает. Бывает плохая одежда. Одевайся так, чтобы было тепло и удобно, и больше двигайся на свежем воздухе - это важно для иммунной системы. Защитное дей-ствие возрастает уже через 20 минут. Лучший выход заведите собаку. Тогда вам просто придётся гулять как минимум два раза в день.

Жвачка тормозит вирусы.

Жевание жевательной резинки увлажняет слизистую оболочку в по-лости рта и глотки и защищает от вирусов. Достаточно жевать резинку в течение 10 минут после еды.(Не надо! Лучше конфетку-ледяшку... А.С,)

Утренние мюсли против насморка.

Мюсли с овсяными хлопьями и йогуртом - лучший старт дня. Причина: овес содержит субстанцию, которая повышает образование иммуноком-петентных клеток до 30 %. Наравне с этим кисломолочные бактерии усиливают нашу кишечную флору, а кишечник важнейший орган в нашей иммунной системе.

Цинк ставит вирусам шах и мат.

Микроэлемент цинк затрудняет проникновение возбудителей болезней. Хорошие поставщики цинка, например, говядина и молочные продукты.

Пение защищает дыхательные пути.

Чаще пой (Пой, когда этого хочет твоя АИССа! А.С.), например, в автомобиле, под душем или со своими детьми. Исследователи выяснили: пение способствует производству антиинфекционного вещества иммуноглобулина A. И это не шутка фанатов караоке. Попробуйте петь почаще сами убедитесь.