Закал -Здоровье!

Летнее закаливание: запас здоровья на весь год
Каждый из видов закаливания носит ярко выраженный сезонный характер, будь то купание в проруби или хождение босиком. Многие медики считают, что лучше всего начинать процедуры закаливания летом, поскольку именно в это время года лучшие условия для такого способа оздоровления организма предоставляет сама природа. Летнее закаливаниеможет включать в себя гелиотерапию (принятие солнечных ванн), аэротерапию (воздушные ванны), водные процедуры, а также упомянутое хождение босиком. В комплексе они дают более ощутимый эффект, чем по отдельности. Закаливание обычно преследует одну цель – приучить организм быстро реагировать на изменения в окружающей среде и «подстраивать» под них работу всех органов и систем связи между ними. Многие врачи утверждают, что под влиянием процедур летнего закаливания кожа и слизистые оболочки человека становятся практически непроницаемыми для большинства микробов. Летнее закаливание: водные процедуры Начинающим рекомендуется проводить водные процедуры на открытом воздухе лишь в том случае, когда стоит достаточно теплая погода: так, если вы решили просто обливаться холодной водой из ведра, то температура воздуха должна составлять 17-20 градусов по Цельсию, а для купаний в водоеме она должна быть еще выше – от 24-25 градусов и выше. Купание в водоемах с точки зрения летнего закаливания является наиболее эффективным способом, поскольку воздействие прохладной воды на тело сочетается с воздействием теплого воздуха и солнечных лучей. Не рекомендуется купаться в воде, температура которой ниже, чем 10-12 градусов по Цельсию. Другое «золотое правило» закаливающих купаний заключается в том, чтобы не предпринимать их сразу после приема пищи. Летнее закаливание: солнечные ванны Солнечные лучи действительно способны уничтожать многих микробов, создающих человеку проблемы со здоровьем. Если кожа регулярно получает необходимые порции солнечных лучей, то в организме накапливается больше положительной энергии, а, соответственно, он обретает больше возможностей противостоять разрушительному действию болезнетворны микроорганизмов. Ультрафиолетовые лучи, как известно, способствуют выработке в организме витамина D и кальция. Их присутствие способствует быстрому заживлению даже самых тяжелых ран. Лучшим местом для принятия солнечных ванн остается побережье какого-нибудь моря, поскольку морские бризы хорошо предохраняют тело от перегревания и снижают риск получения ожога кожи. Загорать рекомендуется по утрам с 8 до 11 часов и после обеда с 16 до 17 часов. А вот в обеденное время разгуливать под открытыми солнечными лучами не стоит, так как можно получить не только сильнейшие ожоги, но и нажить себе рак кожи. Летнее закаливание: воздушные ванны Некоторые биологи на полном серьезе утверждают, что непосредственный контакт кожи человека с потоками воздуха гораздо полезнее купаний в холодной воде. А еще воздушные ванны по праву считаются самым мягким способом закаливания. Если их принимают, полностью раздевшись, то такие ванны называют полными, а если от лишней одежды освобождается только торс или, например, ноги, то тогда говорят о частичных воздушных ваннах. Для новичков, впервые решившихся на летнее закаливание, оптимальным вариантом станут теплые воздушные ванны, при которых температура воздуха составляет 22 градуса по Цельсию и выше. Затем можно будет перейти к прохладным (от 17 до 22 градусов) и радикально холодным (ниже 16 градусов) воздушным ваннам. Летнее закаливание: хождение босиком Несмотря на то, что многие считают хождение босиком довольно опасным занятием, ряды поклонников этого метода летнего закаливания с годами не редеют. С одной стороны, давно доказано, что любое переохлаждение ног способно привести к серьезным простудным заболеваниям. С другой, нельзя отрицать и того факта, что при хождении босиком организм сравнительно быстро адаптируется к температуре поверхности земли. При этом усиливается кровоснабжение стоп ступней и срабатывает механизм закаливания: организм сам вырабатывает «противоядие» для простудных заболеваний. один из знаменитых американских ортопедов утверждал, что хождение босиком является хорошим средством профилактики плоскостопия у детей. И еще хождение босиком, как известно, стало одной из основных заповедей знаменитой системы закаливания Порфирия Иванова. P.S.: В комментариях к этой статье вы можете рассказать о своих любимых способах летнего закаливания
опубликовано:2011-05-22	автор: Дарья Миргородцева