Толя! Если сможешь стоять на голове, то делай стойку на локтях, кисти в лёгкий замок за головой, локти и предплечья устойчиво образуют треугольник.
Начинай с 10-20 секунд и прибавляй по 10 с. за месяц...до 2-х минут - этого достаточно для полного включения механизма перераспределения тонуса сосудов ГМ...ты этот процесс почувствуешь: сначала на сосуды давит кровь примерно секунд 20, а потом плавно это давление уменьшается, т.к. сосуды включают мышечный слой, который противодействует необычной силе тяжести - уравновешивает её. Это и есть основа процесса укрепления тонуса сосудов ГМ.
Теперь о дыхании. Настойчивость и регулярность - главное. Если трудно будет держать режим в течение 5-10 минут переходи на более лёгкий: меньше задержка или короче вдох или выдох. И тоже прибавляй постепенно до стандарта.
Результаты обязательно будут. Успехов и Здоровья. Александр.
Думаю читателям тут всё понятно. Кроме 5 ритуалов (которые Анатоль делает уже 3 года) он сейчас с моей подачи попробует дополнить их практикой гиперкапнического дыхания и тренировкой сосудов ГМ (против инсульта, т.к. кровоизлияние в ГМ происходит на фоне слабого тонуса или аневризмы сосудов ГМ. Стойка на голове и руках - это мощная профилактика таких последствий НЕЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ГИПОДИНАМИИ. А.С.
Начинай с 10-20 секунд и прибавляй по 10 с. за месяц...до 2-х минут - этого достаточно для полного включения механизма перераспределения тонуса сосудов ГМ...ты этот процесс почувствуешь: сначала на сосуды давит кровь примерно секунд 20, а потом плавно это давление уменьшается, т.к. сосуды включают мышечный слой, который противодействует необычной силе тяжести - уравновешивает её. Это и есть основа процесса укрепления тонуса сосудов ГМ.
Теперь о дыхании. Настойчивость и регулярность - главное. Если трудно будет держать режим в течение 5-10 минут переходи на более лёгкий: меньше задержка или короче вдох или выдох. И тоже прибавляй постепенно до стандарта.
Результаты обязательно будут. Успехов и Здоровья. Александр.
Думаю читателям тут всё понятно. Кроме 5 ритуалов (которые Анатоль делает уже 3 года) он сейчас с моей подачи попробует дополнить их практикой гиперкапнического дыхания и тренировкой сосудов ГМ (против инсульта, т.к. кровоизлияние в ГМ происходит на фоне слабого тонуса или аневризмы сосудов ГМ. Стойка на голове и руках - это мощная профилактика таких последствий НЕЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ГИПОДИНАМИИ. А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий