Гололед: правила поведения
Зима, как всегда, пришла неожиданно. Потом ещё раз. А потом ещё раз. И стоит только природе провести нехитрую комбинацию «снег — оттепель — заморозок», как травмпункты объявляют аншлаги. Не желая учиться на ошибках других, народ с настойчивостью, достойной лучшего применения, продолжает набивать синяки и шишки. И это в лучшем случае. Запросто можно заработать сотрясение мозга, вывих, растяжение связок, перелом какой-то конечности со смещением и без. Всё это может стать расплатой за невыполнение некоторых совсем простых правил.
Техника безопасности
Если верить статистике, большинство пострадавших, как это ни удивительно, составляют женщины. Прежде всего те, кто не смог отказаться от обуви на высоком (впрочем, и средней высоты) каблуке. Маленькая площадь контакта с поверхностью плюс общая неустойчивость конструкции из-за смещения центра тяжести — это если говорить терминами. На скользкой поверхности эти факторы будут существенными для получения травмы. В гололёд настоятельно рекомендуется носить обувь на плоской или рифлёной подошве без каблука. Желательно из мягкой резины, которая не твердеет на морозе и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью.
Не стоит спешить, тем более пытаться бежать по льду. Особенно по тротуару вблизи дороги. Пытаясь, к примеру, успеть на маршрутку. Мало того, что можно легко поскользнуться, так и автомобилист, даже если вовремя отреагирует, не сможет быстро остановиться. Тормозить на скользкой дороге — ещё та проблема.
Особенно травмоопасное место — ступеньки на спуске в метро. Смесь снега, воды и реагентов превращает их в «американские горки», а постоянное наличие людей может только усугубить ситуацию. Так что лучше передвигаться, придерживаясь за имеющиеся по бокам перила.
Не держите руки в карманах. Не занимайте руки сумками — они должны быть свободны. Чуть поскользнувшись, балансируя вытянутыми руками, вы сможете сохранить равновесие. Не разговаривайте на ходу по мобильному — внимание должно быть максимально сконцентрировано на дороге.
Следите за походкой. Слегка согните ноги в коленях. Ступать следует на всю ступню, не поднимать ноги высоко, передвигаться так, будто вы скользите по льду. Другими словами — шаркайте ногами, чувствуя каждую впадину и бугорок дороги. Выглядит со стороны смешно? А как вы будете выглядеть с гипсом на ноге и повязкой на голове? И не пытайтесь при падении спасти дорогую шубу, сумку, дублёнку — здоровье всегда дороже
Падаем правильно
Прежде всего — если вы чувствуете, что вас «повело», вы вот-вот упадётё и ничего уже не можете сделать, тогда постарайтесь просто присесть. Это самый реальный способ удержаться на ногах.
Если процесс стал неконтролируемым, стоит сгруппироваться, согнуть руки в локтях и охватить ими голову, и постараться встретиться с землёй как можно большей площадью тела. Это снизит силу удара, распределив его равномерно. При этом, чтобы погасить энергию падения, можно попытаться ещё в падении начать разворот, чтобы получилось падение с перекатом — это существенно снизит силу удара.
Падая назад, старайтесь в момент падения хлопнуть двумя руками(ладонью и предплечьем) по поверхности. Закон сохранения импульса сделает ваше падение более мягким.
Главное заблуждение — ни в коем случае не выставляйте руку при падении. В этом случае вся энергия падающего тела сконцентрируется на небольшой точке. Как следствие — перелом предплечья, кисте-локтевого сустава.
Тренировка — залог успеха
Если вы уже падаете, вряд ли у вас будет время вспомнить всё, что было прочитано выше. Поэтому ваше тело должно само знать, как поступать. Для этого его надо немного потренировать.
Упражнение первое. Падаем назад. Присядьте на пол и вытяните руки вперёд. Теперь опрокиньтесь назад. При этом голову прижмите к груди, спину ссутульте, словно совершаете перекат (кувырок) назад. Одновременно вынесите руки назад, блокируя падение. Повторите несколько раз. Теперь встаньте прямо. Быстро приседайте и повторяйте всё то же самое. Важно — помните и том, что надо прижимать подбородок к груди.
Упражнение второе. Падаем на бок. Сядьте на корточки. Падайте влево. Левую руку согните и положите на правое плечо. Подбородок прижмите к груди. Совершите перекат, переваливаясь от левой ягодицы до правого плеча. Повторите несколько раз. Теперь встаньте, резко присядьте и повторите упражнение, увеличивая с каждым разом темп. Падение вправо — зеркально отражайте все действия.
Упражнение третье. Падаем вперёд. Встаньте на колени. Ладони у плечей, направленные вперёд. Мягко падайте вперёд, пружинисто ударяя ладонями в пол. Повторите несколько раз. Теперь то же самое, только из положения сидя на корточках. Как только почувствуете, что начало получаться, переходите к тренировкам из положения стоя.
Потратив немного времени на выполнение этих простых упражнений, вы наверняка сохраните себя в целостности и сохранности. На любой дороге и в любую погоду.
Размещено: 30.12.2010
Был с другом за компанию в ДРБ, у него сотрудница поломала обе кости голени переходя дорогу в неисправной обуви в гололёд...и все кроватки заняты женщинами за 30. Одна шла на работу по чистому льду -перелом ключицы и т.д. А.С.
А упражнения хорошие! Осваивайте!
Комментариев нет:
Отправить комментарий