Медитируй на здоровье!
Сейчас практикой медитаций занимается огромное количество людей во всем мире, причем само понятие «медитация» уже давно перестало ассоциироваться исключительно с йогой или эзотерикой. Данный инструмент может использоваться и для расслабления, и для концентрации, и для духовного развития. Более того, существует достаточное количество методик оздоровления, включающих в себя медитации в той или иной форме.
Что же такого в этом, совсем не русском, инструменте для развития? В последние годы было проведено не одно научное исследование, целью которых было понять, как влияют медитативные практики на работу человеческого организма. В результате данных исследований стало ясно, что при регулярной медитации меняется активность мозга, в результате чего нормализуются многие физиологические процессы в организме: сон, пищеварение, функционирование сердечно-сосудистой и нервных систем. Меняется даже состав крови и слюны! Кстати, я – не ученый, и исследований не проводила. Но то, что меняется состав слюны, поняла сама уже давно.
Так вот, о мозге: в результате наблюдений с помощью МРТ за тем, что происходит в головах людей, практикующих медитацию, стало известно, что медитация увеличивает толщину некоторых отделов коры головного мозга, вовлеченных в процессы внимания, рабочей памяти и обработки информации. Учитывая тот факт, что с возрастом кора головного мозга уменьшается в толщине и объеме, становится понятно, что практика медитаций фактически обращает вспять процессы старения!
Но вернемся к исследованиям… Американская кардиологическая ассоциация еще в 2006 году обнародовала следующие данные: медитация, продлевает жизнь, снижая риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 30%, от рака – до 50%. Данные в поведенческой медицине показывают, что сочетание медитации, упражнений и подходящей диеты может повернуть вспять даже самые серьезные заболевания сердца. Заблокированные артерии начинают открываться безо всяких таблеток и хирургического вмешательства!
Другой аспект положительного воздействия медитации – эффективность в лечении депрессии. Британский фонд охраны психического здоровья рекомендует психиатрам активно использовать данный метод в своей практике, поскольку его эффективность неоспорима. Достаточно всего одного часа йоги и мозг начинает производить на 30% больше некоего вещества (GABA), уменьшение которого наблюдается при депрессии, хронических состояниях страха и беспокойствах, а также эпилепсии.
Что же такого в этом, совсем не русском, инструменте для развития? В последние годы было проведено не одно научное исследование, целью которых было понять, как влияют медитативные практики на работу человеческого организма. В результате данных исследований стало ясно, что при регулярной медитации меняется активность мозга, в результате чего нормализуются многие физиологические процессы в организме: сон, пищеварение, функционирование сердечно-сосудистой и нервных систем. Меняется даже состав крови и слюны! Кстати, я – не ученый, и исследований не проводила. Но то, что меняется состав слюны, поняла сама уже давно.
Так вот, о мозге: в результате наблюдений с помощью МРТ за тем, что происходит в головах людей, практикующих медитацию, стало известно, что медитация увеличивает толщину некоторых отделов коры головного мозга, вовлеченных в процессы внимания, рабочей памяти и обработки информации. Учитывая тот факт, что с возрастом кора головного мозга уменьшается в толщине и объеме, становится понятно, что практика медитаций фактически обращает вспять процессы старения!
Но вернемся к исследованиям… Американская кардиологическая ассоциация еще в 2006 году обнародовала следующие данные: медитация, продлевает жизнь, снижая риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 30%, от рака – до 50%. Данные в поведенческой медицине показывают, что сочетание медитации, упражнений и подходящей диеты может повернуть вспять даже самые серьезные заболевания сердца. Заблокированные артерии начинают открываться безо всяких таблеток и хирургического вмешательства!
Другой аспект положительного воздействия медитации – эффективность в лечении депрессии. Британский фонд охраны психического здоровья рекомендует психиатрам активно использовать данный метод в своей практике, поскольку его эффективность неоспорима. Достаточно всего одного часа йоги и мозг начинает производить на 30% больше некоего вещества (GABA), уменьшение которого наблюдается при депрессии, хронических состояниях страха и беспокойствах, а также эпилепсии.
Предвижу возражения некоторых читателей: «Ну да, это все хорошо. Но только у меня нет времени для практик (варианты: я сам не умею; нужно медитировать в специализированном центре, а на это у меня нет денег/я не знаю где и пр.)». Так вот, медитация – это концентрация на чем-либо (например, на дыхании, ощущениях тела и пр.). А, значит, медитацией может быть любое Ваше действие (при соблюдении определенных условий), даже подметание улицы может быть Вашей практикой, если Вы всецело погрузитесь в процесс и сконцентрируетесь на Ваших ощущениях! Известный эзотерик, йогин и мистик ОШО предлагал желающим бросить курить сделать процесс курения своей медитацией.
Последняя фраза - полная чушь! Шутка нехорошая. Никакой медитации в процессе мытья полов не происходит.
Медитировать надо в уединённом месте, чтобы никто и ничто не мешало в эти 20-60 минут. Сидеть надо с прямой спиной и головой, все мышцы ( кроме мышц спины) расслаблены. Вы ни о чём не думаете. Полное спокойствие и сосредоточенность на этом состоянии. Можно следить за дыханием или звуками. АИССа в этом покое включает САМОРЕГУЛЯЦИЮ МИЛЛИОНОВ ПРОЦЕССОВ в своём колоссальном "хозяйстве". А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий